Bajar los kilos de más, despertar el cerebro después de dormir, disfrutar de la mañana de la frescura es una lista de lo que nos gustaría darle vida. Mañana trotando - eso es lo que nos ayudaría a conseguir lo que queríamos. Pero la pregunta principal es: ¿cómo levantarse temprano y correr un par de kilómetros?
Motivate a ti mismo
En este tema, como en muchos otros, el punto principal es la motivación . Sin ella, somos, de hecho, amorfos en esta vida. Y ya en un tema tan complicado, más impotente. La motivación se puede encontrar en todo, en función de su vida: excepto cómo correr para perder peso, puede sentirse perturbado por la falta de aliento después de un par de tramos de escaleras, una cabeza "pesada" por la mañana y otros inconvenientes domésticos. Determina las razones por ti mismo, y la tarea de correr por la mañana desaparecerá.
La segunda etapa, que lo ayudará a mantener el interés en esta aventura, es la creación de condiciones cómodas para correr. Prepare un formulario en el que se sienta cómodo, que le gustará, escriba su música favorita con un ritmo rápido e incendiario para darle vueltas en la distancia. Prepara de antemano una ruta que sea más cómoda por varias razones: un callejón sombrío, un terraplén del río, un parque o un parque, donde la pasaste bien, calles pobres.
Diversifique el proceso para que no se convierta en rutina, sino que brinde expectativas de algo nuevo. Por ejemplo, ahora puedes encontrar muchas aplicaciones deportivas para teléfonos inteligentes que siguen tu camino, cuentan el kilometraje, la velocidad e incluso calculan la cantidad de calorías gastadas. Organice sus propias competiciones, aumente el kilometraje, gaste más energía, compare indicadores. En una palabra, analiza tus logros, tratando de superarlos.
Precauciones
Hay otra pregunta no menos importante: cómo correr por la mañana. Para perder peso y para otros fines, es importante realizar correctamente incluso un ejercicio tan simple como correr. Antes de comenzar a correr por la mañana, para los principiantes, hay una serie de recomendaciones que incluso los profesionales siguen. Uno de los más importantes es un calentamiento . Recuerde: para evitar lesiones, dislocaciones, esguinces y calambres, nunca empiece una caminata ligera sin calentar los músculos y las articulaciones de sus piernas. Busque una pequeña repisa y tire de los músculos de la pantorrilla, haga poprise, salte sobre los dedos de los pies, haga un par de saltos con las rodillas hacia el pecho, haga inclinaciones elementales hacia los dedos de los pies. Este es el conjunto mínimo de ejercicios que le permitirán no lastimarse en la búsqueda de la salud.
El toque final determina cuándo se ejecuta. Por la mañana, es importante determinar el tiempo para no forzar el cuerpo, dejar que se despierte gradualmente, llevarlo a una carga pequeña.
Corre por la mañana, sintoniza lo positivo. Algunas veces, los pensamientos más importantes y brillantes aparecen exactamente durante tales lecciones.