La creatina y la proteína son consumidas por personas que se dedican profesionalmente a los deportes y tratan de aumentar su masa muscular. Estos aditivos no se aplican al dopaje, ya que son naturales. Pero, eso es mejor una proteína o creatina, comprendamos juntos.
Creatina
La creatina es una sustancia que se encuentra en una pequeña cantidad en nuestro cuerpo y en algunos alimentos, por ejemplo, en la carne roja. Los atletas usan creatina como un aditivo a su dieta, gracias a la cual el cuerpo se vuelve más duradero, y los músculos se llenan de fuerza y energía. Entonces, la creatina de los atletas para ganar peso es simplemente necesaria para lograr resultados significativos.
Proteína
La proteína es esencialmente una proteína común, que consiste en nuestros músculos, ligamentos y otros órganos. Las proteínas pueden ser de varios tipos: soja, huevo, suero de leche y caseína. Las personas que se dedican intensamente a los deportes necesitan usar todas las opciones al mismo tiempo, lo mejor es comprar de inmediato un complejo completo. Después de algunos experimentos, se demostró que es necesario 1,5 kg de proteína para 1 kg de peso humano. Este cálculo está hecho específicamente para personas que se dedican al culturismo.
Si el entrenamiento es largo y con grandes cargas, la cantidad de proteína necesaria disminuye. Se recomienda el consumo adicional de proteínas para las personas que desean perder peso y obtener alivio del cuerpo. La ingesta de proteínas y creatina contribuye a la acumulación de energía, que luego cubrirá las entradas de energía adicionales durante el entrenamiento.
Cómo combinar?
Ahora veamos cómo beber creatina con proteína. Para que el cuerpo reciba la energía necesaria para el entrenamiento, use creatina antes y después de cada deporte,
La proteína y la creatina se pueden utilizar en forma de cócteles deportivos, que son muy populares entre los atletas.
Otro componente importante en la nutrición deportiva, que debe consumirse: aminoácidos . Se necesitan en el cuerpo para que las fibras musculares se fortalezcan, crezcan y se restauren. Por lo tanto, si se dedica a deportes como el culturismo, la creatina, las proteínas y los aminoácidos deben estar presentes en su cuerpo todo el tiempo. Estos tres componentes te ayudarán a desarrollar músculo y estar siempre en forma. Por lo tanto, la pregunta: "¿Qué es mejor que la proteína o la creatina?" - un poco incorrectamente. Use todos estos suplementos simultáneamente, pero solo en ciertas dosis y sin duda obtendrá el resultado deseado.