La pregunta más difícil en el tema de la pérdida de peso: ¿dónde empezar a perder peso? Es el comienzo correcto del proceso en sí que le permitirá no solo perder peso, sino no reclutarlo después, y, además, no dañar el cuerpo. Para aquellos que tienen una fuerza de voluntad débil, el comienzo correcto de la pérdida de peso ayudará a no tirar de esta manera dura en el medio. Por lo tanto, presentamos la respuesta más detallada a la pregunta de dónde comenzar a perder peso.
Cómo comenzar a perder peso: el lado psicológico de la pregunta
Para empezar, responda honestamente: ¿por qué está perdiendo peso? ¿Qué ganará la reducción de peso? ¿Por qué ahora? Y lo más importante: ¿por qué no puedes mantener el peso en el que estás ahora?
Es aconsejable no solo contestar usted mismo, sino también escribir estas respuestas, o incluso mejor, siempre manténgalas frente a sus ojos. Solo si está seguro de que esto no puede continuar y necesita reducir el peso con urgencia, puede perder peso. Si su motivación no es lo suficientemente fuerte, ¡no podrá sobrevivir medio día de nutrición adecuada!
¿Cómo obligarse a comenzar a perder peso?
Entonces, ahora sabes por qué necesitas eliminar el exceso de peso con urgencia. Hacerse comenzar a perder peso puede ser muy simple: tome un par de fotos que expongan sus áreas problemáticas en toda "gloria" y llévelas consigo, echándoles un vistazo varias veces al día. Puedes ser mucho mejor y más hermosa, ¡no puedes permanecer así! Pasa el tiempo, solo tienes un joven, y es mejor comenzar a adelgazar ahora mismo.
Consejos para principiantes para perder peso
No permita los errores típicos de perder peso. Considérelos muy brevemente, pero de manera amplia. ¿Qué métodos de pérdida de peso no deberían usarse?
- Pastillas para perder peso Muchos de ellos son ilegales, muchos no dan efecto, y los que se dan así oprimen las funciones del cuerpo, que la pérdida de peso contra el fondo de las enfermedades que surgen no te dará alegría. Este método no es recomendado por ningún médico competente.
- Dietas cortas como "10 kg menos por semana". Las tasas normales de pérdida de peso son 3-5 kg por mes. Si reduces drásticamente la dieta y sigues perdiendo peso más rápido, el cuerpo decide que fue un período de hambre, y cuando regresas a una dieta normal, almacenas tu grasa en exceso, de modo que en el caso de que tuviese hambre más había más para comer. Como resultado, recuperarás aún más.
- Masajeadores, baños, fito barriles, saunas, envolturas y otros procedimientos para perder peso sin esfuerzo. Estos son excelentes procedimientos ADICIONALES que mejoran la circulación sanguínea. Ayudarán a mejorar el estado de la piel y expulsarán el exceso de líquido, que se tecleará nuevamente en unas pocas horas. Pero los depósitos de grasa no se dividen, y realmente reducir el peso no ayudará.
La pérdida de peso es el proceso de dividir las células grasas, su procesamiento por parte del cuerpo en energía de por vida. Esto es posible si y solo si con la comida obtienes menos calorías de las que necesitas para tu vida. Para hacer esto, reduzca la ingesta de calorías o aumente el consumo de calorías, de modo que el cuerpo que falta tome de las reservas de grasa. Esto es deporte y nutrición adecuada . No hay otras formas.
¿Cómo empezar a perder peso con una mujer?
Decida qué peso particular pierde peso. Calcule cuántos meses llevará, a una velocidad de menos 4 kg por 1 mes. Entonces establece una fecha a la que perderá peso.
Reconsidere su comida; dulce puede ser solo un poco y solo antes de la cena; el té no debe beberse después de una comida; de frito y gordo vale la pena señalar; Cualquier guarnición para carne, que no sean vegetales, ahora no es para ti; productos de harina: en la medida de lo posible, reduzca la dieta y no coma después de la cena. Desayuno - la comida más abundante, y la cena - la más fácil y también termina 3-4 horas antes de acostarse.
Trae tu dieta a la condición correcta. Para acelerar la pérdida de peso, agregue actividad física. ¿Con qué ejercicios comienzan a perder peso? De cualquier. Elija cualquier dirección de aptitud o baile y hágalo estrictamente 2-3 veces a la semana. Te sorprenderás, ¡pero esto es suficiente para perder peso!