Ejercicios para el cuello con osteocondrosis

La columna cervical es la más delicada. Esto, en primer lugar, está determinado por el tamaño (mucho más pequeño) de las propias vértebras, así como por su movilidad excesiva. En segundo lugar, en la región cervical hay muchas terminaciones nerviosas y formaciones vasculares, lo que, por supuesto, conduce a un aumento en el síndrome de dolor. Y, en tercer lugar, hay una arteria vertebral, cuya tarea es alimentar nuestro cerebro.

Como resultado de la osteocondrosis cervical, puede producirse isquemia cerebral e incluso un derrame cerebral.

Tratamiento

Después de una entrada tan prometedora, veamos si hay ejercicios u otros medios de salvación para el cuello del paciente.

Entonces, el tratamiento de tales enfermedades siempre es complejo. En primer lugar, se trata de analgésicos, antiespasmódicos y medicamentos antiinflamatorios, de modo que el paciente pueda al menos coexistir de algún modo con su diagnóstico. En segundo lugar, sus geles y ungüentos, que tienen un efecto antiinflamatorio, le permiten recuperar los tejidos dañados. En tercer lugar, lo que nos interesa, sobre todo, son los ejercicios de cuello para la osteocondrosis . No puede prescindir de este artículo, incluso si va a masajes y sesiones de terapia manual, que, por supuesto, también serán bienvenidas.

Y, en casos extremos, esta es una intervención quirúrgica. Antes de él, la cuestión puede venir cuando la osteocondrosis conduce a la formación de una hernia o protrusión.

Ejercicios

A su atención ofrecemos ejercicios contra la osteocondrosis del cuello, que son parte del complejo clásico de la terapia de ejercicio en la osteocondrosis del cuello.

  1. Relajamos los hombros y los tiramos al suelo. La parte superior se estira hacia arriba, y todos los ejercicios se realizarán con un cuello fuertemente estirado.
  2. Negamos con la cabeza: no echamos la cabeza hacia atrás, sino que tiramos ligeramente hacia arriba en diagonal. Comenzamos con una pequeña amplitud y 5 - 7 repeticiones (máximo - hasta 50 veces).
  3. Girando la cabeza hacia un lado - el cuello se estira, la corona se estira hacia arriba, los hombros se tiran al suelo. Desplegamos la cabeza, y con un vistazo tratamos de mirar detrás de nosotros.
  4. Formalmente, ponemos la cabeza al hombro, pero de hecho, debemos concentrarnos en el hecho de que jalamos la oreja hacia el cielo, es decir, levantamos el cuello doblado. Es recomendable realizar el ejercicio en el espejo para controlar la posición de la cabeza; debe mirar la cara completa.
  5. Gire la cara en un plano: primero dibuje el óvalo en una dirección y luego en la otra. No tiramos la cabeza hacia atrás, rotamos solo la cara - 5 - 6 veces en una dirección. Los hombros están inmóviles, solo funcionan la cabeza y el cuello.
  6. El siguiente es un ejercicio muy efectivo para el cuello, que después de la primera sesión mejorará notablemente su movilidad. Imaginemos que tenemos una naranja entre el cuello y la barbilla, y la pintamos con la barbilla. Es decir, trabajamos con el cuello y dibujamos la cara con el mismo óvalo solo al frente. Luego dibuja el mismo círculo, solo en la dirección opuesta.
  7. Ponemos nuestras manos en la cerradura, empujamos nuestra frente con nuestras manos, tenemos tensión, no dejamos que la frente se doble, pero la presionamos con todas nuestras fuerzas. Relájese, incline la cabeza diagonalmente hacia arriba (¡no la arroje hacia atrás!).
  8. Coloque las manos en la cerradura de la parte posterior de la cabeza, empujando la parte posterior de la mano con la cabeza. Luego relaje el cuello, la cabeza hacia el pecho.
  9. La mano derecha lleva a la sien derecha y empuja tu cabeza con tu mano. Estire los músculos laterales del cuello: coloque la mano izquierda sobre la oreja derecha y estire el cuello hacia la izquierda, inclinando la cabeza hacia su mano. Suavemente ponga su mano sobre la cabeza en su lugar.
  10. Mano izquierda puesta en la sien izquierda: repetimos la resistencia y estiramos hacia el otro lado.
  11. Movimiento circular hacia atrás y adelante - 10 veces en una dirección.
  12. Giramos los hombros uno por uno, hacia adelante y hacia atrás.
  13. Las manos se cruzan a un lado, el pulgar mira hacia arriba, la cabeza se estira hacia arriba. Bajamos sincrónicamente los pulgares y la cabeza hacia el cofre. Luego eleve los pulgares hacia arriba, la cabeza hacia atrás y en diagonal hacia arriba.
  14. Nos tumbamos en el estómago, poniendo nuestras manos debajo de la frente, o sobre nuestras espaldas, poniendo un rodillo debajo de nuestros cuellos. Necesitamos mentir mientras hacemos gimnasia.