Gimnasia Parterre: ejercicios

La gimnasia de Parterre para niños y adultos es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, ganar gracia, una bella postura y unas articulaciones sanas. El complejo se lleva a cabo en los puestos, sentado en el piso, lo que le permite eliminar la carga de la columna y afectarla de manera más efectiva, músculos y ligamentos.

Gimnasia articular: ¿con qué frecuencia practica?

Óptimo repita el programa de la gimnasia de parterre día por medio, es decir, 3-4 veces por semana. No participe con menos frecuencia: este complejo no toma tanto tiempo para encontrar excusas. Después de algunas semanas de entrenamiento, notará una mejoría en su salud y condición articular.

Gimnasia Parterre: ejercicios

Vale la pena señalar que en la gimnasia parental para niños, los ejercicios son casi los mismos que para los adultos (a menos que consideremos una edad muy tierna, en la que la carga es mucho más suave).

  1. Posición inicial: acostado en la espalda. Levante las piernas rectas para exhalar en ángulo recto 20 veces, sin tocar el piso durante el ejercicio.
  2. Posición inicial: sentado en el suelo, las manos apoyadas detrás de él. Al exhalar, realice una "tijera" (las primeras 20 vueltas verticalmente y luego la mayor) horizontalmente.
  3. Posición inicial: sentado en el suelo, las manos apoyadas detrás de él. Doble las piernas, tire de ellas hacia su pecho y alístelas. Repita 20 veces sin tocar el suelo con las piernas a medida que avanza.
  4. Posición inicial: acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza. Póngase de pie, estire su codo derecho hacia su rodilla izquierda, y luego - el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Repita 20 veces en cada dirección.
  5. Posición inicial: acostado boca abajo, brazos extendidos hacia arriba. Desde esta posición, use los pies para tijeras, solo 20 mach.

Incluso estos cinco simples ejercicios serán suficientes para estirar ligeramente las articulaciones. Lo mejor es realizar un complejo completo, le dará los mejores resultados.