Deporte para bajar de peso

Para deshacerse de kilos de más y constantemente en perfectas condiciones, además de una nutrición adecuada, debe hacer ejercicio para perder peso. Gracias al entrenamiento, puede gastar calorías y quemar grasas. Los más efectivos son los entrenamientos aeróbicos , basados ​​en la resistencia, y se llaman entrenamiento cardiovascular. Para deshacerse de los depósitos de grasa, debes entrenar mucho, pero el resultado valdrá la pena. Debido al hecho de que el entrenamiento se lleva a cabo al aire libre, las células del cuerpo están saturadas de oxígeno. La tasa de empleo debería ser la misma desde el principio hasta el final.

Deportes populares de pérdida de peso

  1. Natación Durante estos ejercicios, todos los músculos están involucrados, pero los ejercicios son suaves. Nadar ayuda a deshacerse de los problemas de la espalda y formar una postura correcta. Para obtener el resultado deseado en el grupo, debe permanecer al menos media hora, y el número de entrenamientos por semana debe ser 3 veces.
  2. Deportes caminando Este es el mejor deporte para la pérdida de peso, que es adecuado para mujeres no deportivas. Caminar debe ser rítmico, debe sentir cómo funcionan sus músculos. Intente caminar al menos 8000 pasos por día. Si no tiene un podómetro, la duración del entrenamiento es de 1 hora.
  3. Jogging . Comience con distancias pequeñas y aumente gradualmente la duración de la ruta. La pérdida de peso con la ayuda de este deporte es la más popular. Para ejecutarlo era conveniente y cómodo obtener buena ropa y zapatos.
  4. Montar en bicicleta Es muy importante si quieres perder peso, luego elija rangos largos y rectos, y si fortalece sus músculos, conduzca a lo largo de caminos de parque llenos de baches, donde tiene que ir cuesta arriba y, por lo tanto, gastará más energía. La duración de la capacitación debe ser de al menos 1 hora y deben realizarse entre 3 y 4 veces por semana. Tales ejercicios apretarán las nalgas, mejorarán los músculos de las piernas y el abdomen.
  5. Bailando Esta opción, además de perder peso, te dará más placer. En tales entrenamientos puede desarrollar su gracia, plasticidad, mejorar la figura y animarse. También no puede hacer otra cosa que agradar el número de direcciones en los bailes: salón de baile, hip-hop, kontemp, strip-dance, bailes orientales, etc.

Recuerde que solo la combinación de dieta y deportes para perder peso dará un resultado que puede mantener constantemente.