Ya desde el primer empleo por condición física, muchos principiantes preguntan la pregunta más importante (como les parece): cómo estar con una proteína. Para este entrenador experimentado y realmente profesional solo debe sonreír, porque para los principiantes la proteína complementa absolutamente nada.
¿Reemplazar la proteína con comida o reemplazar la comida con proteína?
La pregunta de cómo reemplazar una proteína es fundamentalmente errónea. Dado que los suplementos proteicos han sido diseñados solo para reemplazar (parcialmente) la comida humana normal. Los culturistas profesionales tienen una carga muscular creciente, respectivamente, la necesidad de nutrientes, o mejor dicho, en proteínas, aumenta. La proteína es solo proteína. Su diferencia de los huevos, que son muy proteínas, ya que está altamente concentrado, es 90% de proteína. Y los huevos además de la proteína también contienen grasas e hidratos de carbono.
Productos proteicos
Si todavía te importa qué puedes reemplazar la proteína, debes prestar atención al contenido de proteína en los alimentos. Por lo tanto, culturistas profesionales contra el consumo de cócteles "casi proteínicos" de leche, nueces, requesón, etc., que recomiendan simplemente comer huevos con más frecuencia.
Por lo tanto, recuerde la simple lista de productos que reemplazan a las proteínas:
- huevos y productos lácteos;
- carne;
- frijoles;
- pescado y marisco
La mejor proteína se asimila a partir de los huevos, el kéfir, el requesón , el queso y el suero de leche. Y cuando consumes, solo debes prestar atención a la grasa, o mejor dicho, a su valor más bajo.
En general, no debemos olvidar que los músculos no crecen debido a la cantidad de suplementos de proteínas que usted consume, sino a la frecuencia con que entrena intensamente. Por otra parte, la ingesta de proteína en polvo con un entrenamiento insuficientemente intensivo conduce a un aumento en la carga sobre los riñones, ya que sus músculos no consumen toda la proteína suministrada con el aditivo.