La motivación correcta para perder peso es una promesa de que realmente alcanzará su objetivo y logrará la armonía. En este caso, no debe esperar resultados rápidos, debe perseverar hasta que ocurran todos los cambios que ha planeado. Por eso, cuando decida perder esos kilos de más, piense en cómo motivarse para perder peso.
¿Cómo encontrar la motivación para perder peso?
La motivación no es una acción única, no es una chispa que te hará prender fuego y ponerte manos a la obra, sino el factor que te obligará a no abandonar lo que comenzaste hasta que alcances tu objetivo. Es por eso que antes de idear algo, en lugar de motivarse, debe tener un objetivo que incluya dichos componentes:
- Necesita saber exactamente qué peso necesita. Debe ser un número. No 50-52 kilogramos, sino exactamente 51, por ejemplo. Piensa cuánto peso quieres tener. Asegúrese de que este peso sea posible e inofensivo para usted; idealmente, la figura debe caber dentro del marco de "peso normal" por razones médicas. Para hacer esto, debe dividir el peso (en kilogramos) en la altura cuadrada (en metros), es decir, IMC = peso (kg): (altura (m)) 2. Normalmente, el IMC debe tener entre 18 y 26, pero para las niñas con huesos delgados, una cifra ligeramente inferior es aceptable.
- Después de haber decidido el peso, decida la fecha. Sin dañar el cuerpo, puede lanzar 3-5 kg por mes. Calcule cuánto tiempo necesita y establezca una fecha para usted mismo, que le gustaría verse a sí mismo más delgado.
- Sabiendo qué peso necesita y cuándo quiere obtenerlo, ya está medio motivado: tiene un objetivo, hay plazos, ¡solo falta actuar para lograrlo rápidamente!
Motivación psicológica para perder peso
La psique humana tiene la propiedad de olvidar. A veces es bueno, a veces es malo. Una persona se olvida fácilmente de sus objetivos, y es la motivación competente lo que impide esto. Para sintonizarse psicológicamente con la pérdida de peso, debe sumergirse en este proceso, pensar en ello desde la mañana hasta la noche, a cada paso para encontrar recordatorios al respecto. Por ejemplo:
- Déjate una nota en la nevera diciendo que estás perdiendo peso.
- Lleve un pasaporte en su pasaporte, donde no le guste a usted mismo, donde puede ver los defectos en la figura. Prométete que cuando te adelgazas, cambias la foto.
- Como una imagen en el escritorio, coloque fotografías de mujeres muy gordas o esbeltas. Todo depende de la motivación que sea mejor para usted: negativa o positiva.
- Dile a todos tus amigos que estás perdiendo peso. Sus preguntas como "¿cómo estás?" No te permitirán salir de la carrera.
- En las redes sociales, suscríbase a grupos y grupos públicos para aquellos que pierden peso, revíselos regularmente, esto le permitirá mantenerse motivado.
- Lea historias de éxito, estudie biografías de personas que podrían superar su peso, vea programas como "Estoy perdiendo peso".
Debe obtener constantemente nueva información sobre perder peso. - Incluso puede comenzar un blog sobre perder peso. Lo principal es que es interesante para ti y te hace avanzar.
- Una gran motivación para perder peso es la comprensión de que podrá sentarse a hacer cosas que antes no podía afrontar. Puede tomar una foto en Photoshop presentándose con la apariencia que planea alcanzar.
Por supuesto, la mejor motivación para perder peso para todos es la tuya. Solo necesita encontrar un enfoque que le permita avanzar, independientemente de la complejidad de las primeras etapas. Sabiendo cómo motivarse para perder peso, ya está cerca de la meta como nunca antes. ¡No pierdas la oportunidad de ser más saludable y más hermoso!