Muchas mujeres, al estar embarazadas, creen que todo lo que pueden hacer por un niño es comer bien. De hecho, esto no es así. Cuanto más activo sea el estilo de vida que lleve, más preparado estará su cuerpo para el parto, más fácil será. Las caminatas regulares al aire libre y la práctica de deportes no solo ayudarán a evitar el dolor de espalda, el estreñimiento, la postura alterada y muchos otros problemas, sino que también aumentarán el tono del útero, lo que lo hace dar a luz a un bebé sin mucho dolor.
¿Pueden las mujeres embarazadas hacer yoga?
El yoga para mujeres embarazadas es uno de los tipos de actividad física más preferidos. Después de todo, si otros deportes le quitan la fuerza física, la gastan, entonces el yoga para las mujeres embarazadas, por el contrario, lo ayuda a relajarse y a sentir un aumento de energía. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, lo que significa que no se arriesga a dañarlos en el momento del parto.
Además, es muy importante y el hecho de que las posturas de yoga para mujeres embarazadas contribuyan a la preservación o adquisición del equilibrio emocional. Todo el mundo sabe que cuanto menos estrés durante el embarazo, más sano es el bebé y más fácil es el cambio en el cuerpo de la futura madre. Además, las clases regulares te harán ser más afable, calmo, imperturbable y relajado, y esta es una condición increíblemente importante para una persona en general, y no solo en un período tan crucial de la vida. Muchas futuras madres nos dijeron que fueron las clases de yoga las que les ayudaron a deshacerse de la depresión y los sentimientos de impotencia, a sentir respeto por ellas mismas e incluso cierto orgullo y placer desde su posición "interesante".
También es importante que los cursos de yoga para mujeres embarazadas le permitan establecer el equilibrio hormonal correcto en el cuerpo, lo que significa que no corre el riesgo de perder a su hijo incluso durante los "períodos críticos" que son especialmente peligrosos en el desarrollo de su bebé.
Muchas mujeres que practican el complejo de yoga para mujeres embarazadas notan que con la ayuda de tales ejercicios lograron aliviar o incluso eliminar completamente la toxicosis, deshacerse de la pesadez en la parte inferior de la espalda, prevenir la hinchazón de las piernas y ensanchar las venas y mejorar el funcionamiento de los intestinos (no es ningún secreto, que desde el sexto mes, muchas mujeres embarazadas sufren de estreñimiento).
Incluso si se dedica al yoga para mujeres embarazadas en el hogar, y no en grupos especiales, puede evitar el aumento de peso excesivo, lo que le ayudará a restaurar la figura después del parto.
Es fácil entender que practicar yoga para mujeres embarazadas es una forma directa de sentirse como una futura madre feliz que no resolverá los problemas más comunes que acompañan el embarazo de otras personas que no son tan serias acerca de su salud.
Yoga para mujeres embarazadas: contraindicaciones
El yoga para mujeres embarazadas ofrece ejercicios que no pueden dañarlo a usted ni a su bebé. Sin embargo, hay una lista de precauciones aquí:
- ¡Mira tu respiración cuidadosamente! No debe ser albergado o interrumpido. El diafragma debe estar suave y suelto, y respirar con facilidad.
- Si anteriormente tuvo abortos involuntarios, evite colocarse de pie, prefiriendo sentarse y acostarse.
- Si alguna de las asanas le parece incómoda, no intente forzarla, es mejor reemplazarla por otra opción más cómoda para usted.
- No trates de hacer nada más allá de tus habilidades: necesitas doblar y estirar todo lo que puedas sin salir de la zona de confort.
- Tenga cuidado de no apretar el sistema urinario, no sienta la necesidad de ir al baño.
¡El yoga para mujeres embarazadas es una excelente manera de cuidar su salud y disfrutar de este increíble período de su vida!