Las cargas físicas con una banda elástica, también llamada banda elástica o cinta, son muy populares hoy en día en la condición física. A primera vista, puede parecer que el entrenamiento de este tipo no servirá de nada, pero los ejercicios con banda elástica se realizan tanto para calentar como para influir en un determinado grupo de músculos. Tales actividades ayudarán a reemplazar completamente los viajes a la sala. El chicle para ejercicios es un tipo de expansor que todavía tiene el nombre: un amortiguador, un torniquete de goma o una banda elástica para la aptitud física . El entrenamiento físico con este dispositivo deportivo ayudará a desarrollar la masa muscular, hacer que el cuerpo tenga más relieve, desarrollar músculos, articulaciones y ligamentos después de las lesiones. Muchos atletas ahora prefieren ejercicios con una banda elástica, porque es simple y asequible. El uso adecuado de la cinta hará que los músculos entren en tono y perderá kilos de más, lo que es especialmente interesante para los representantes de la bella mitad de la humanidad.
Ejercicios con una banda elástica para mujeres
Uno de los principales problemas de las mujeres es la zona de las caderas, el abdomen y las nalgas. Con los sedimentos en esta parte del cuerpo, las mujeres luchan casi siempre, pero con la cinta este proceso no solo será útil, sino también fascinante.
Ejercicio con una banda elástica para piernas y nalgas №1 . Es necesario pisar la cinta y apretar el proyectil con las manos de tal manera que se sienta resistencia. Sosteniendo pesas en la mano, debe ponerse en cuclillas y levantarse para enderezar completamente las piernas, como se muestra en la Figura 1. Los hombros en este punto deben bajarse, y la prensa debe estar en un estado estresado. Para un enfoque, debe realizar al menos 12 repeticiones.
Ejercicio número 2 . Otro buen ejercicio con una banda de goma para la aptitud, que carga los músculos de las nalgas y las piernas se realiza de esta manera. Un lazo está hecho de una banda elástica, en la cual el aprendiz se convierte en piernas, de modo que los calcetines están en el centro, y los extremos del bucle deben apretarse con ambas manos, como se muestra en la figura 2. Cada pierna se aparta alternativamente a la máxima sensación de resistencia. El ejercicio debe realizar 3 series de 12-15 repeticiones.
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