Muchas niñas, tristemente mirando su figura en el espejo, piensan en cómo obligarse a hacer deporte. Incluso con la completa comprensión de que es hora de cambiar tu vida, no todos tienen suficiente fuerza de voluntad para lo más difícil: ¡para empezar a actuar!
¿Cómo obligarse a entrenar?
Para practicar deportes en el hogar o visitar un gimnasio, debe comprender exactamente por qué lo necesita y qué le dará, es decir, obtener una buena motivación. ¿Qué puede convertirse en una motivación para ti?
- diariamente mirando fotos de los escorzos de tu cuerpo que no tuvieron éxito;
- una comparación de lo que es y lo que le gustaría ser (por supuesto, dentro del alcance - pies 10 cm más largos no deben indicarse, pero para decidir cuánto quiere perder peso o bombear las nalgas, es muy importante determinarlo);
- una definición clara de los pros de una nueva forma de vida: si te obligas a hacer ejercicio, te volverás más delgado, más apretado, puedes comprar un vestido para un tamaño más pequeño, desarrollar la fuerza de voluntad, mostrar tus amigas, encantar a un hombre, renovar tu relación con una pareja, no seas tímido en la playa y . Lo mejor es anotar todas las ventajas en una hoja de papel y colgarla en un lugar prominente.
Si hace todas estas pequeñas necesidades de motivación, al menos comprenda lo que necesita y sepa que realmente lo necesita. Y esta es la garantía de lo que harás.
¿Cómo hacer ejercicio en casa?
La cuestión de cómo obligarse a hacer la misma carga es una de las más difíciles. Los seres humanos están motivados por las inversiones y los logros: es por eso que es más probable que todos participen de deportes en los gimnasios, dándoles dinero que en casa, aunque es gratis. Además, en el hogar, muchos creen que están haciendo algo inútil, porque no saben si están haciendo los ejercicios correctamente, etc.
Sin embargo, puede trabajar en el cuerpo usted mismo, solo necesita saber cómo hacer deportes en casa:
- hazte un programa de entrenamiento. Por ejemplo, todos los días tuerce el aro durante 20 minutos, y los miércoles y viernes practican dar forma al curso de video;
- necesitas practicar regularmente Si no lo hace, no tendrá efecto, y no será un deporte, sino una pérdida de tiempo. Su mínimo: tres veces a la semana durante 40-60 minutos;
- si no has hecho deportes antes, descarga cursos de video de varios gimnasios en Internet y pruébalos para elegir la opción más adecuada;
- asigne un tiempo y un lugar donde nadie lo molestará.
Al principio será difícil estudiar, pero después de solo 30 minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a producir endorfinas, las llamadas hormonas de la alegría. ¡Es por eso que los atletas son personas tan positivas y agradables en todos los aspectos!
¿Cómo obligarme a correr?
Para empezar, vale la pena señalar que correr puede utilizarse no solo para la pérdida de peso efectiva, sino también para el fortalecimiento general de la resistencia del cuerpo. Además, correr regularmente le dará un estómago plano y elegante y caderas delgadas. ¿Quieres tener una figura perfecta? ¡Entonces necesitas correr!
Para perder peso, debe correr de 3 a 4 veces por semana durante 30-40 minutos; esto quemará depósitos de grasa y en los ojos para encontrar bellas formas. Para el mantenimiento del cuerpo y el fortalecimiento de los músculos, es suficiente con correr de 20 a 30 minutos 3-4 veces por semana. Acrobacia es
¿Cómo hacer que un niño juegue deportes?
Si su hijo ve a su padre desde la infancia, sentado frente a la computadora y su madre acostada con la revista en el sofá por las noches, es poco probable que tenga un gran deseo de practicar deportes. Pero si los padres practican deporte, entonces el bebé se sentirá atraído por él. ¡Además, puedes mostrarle algunas películas interesantes sobre atletas para fortalecer su creencia de que los atletas siempre son personas exitosas!