Algunas personas que quieren poner su cuerpo en tono, piensan que es más útil: ¿caminar o correr?
Correr o caminar?
Correr es el deporte más común y accesible, que brinda grandes beneficios a las personas. Durante la carrera, la sangre está bien provista de oxígeno, las calorías se queman, los músculos se entrenan y se aplica una carga saludable al corazón. Pero vale la pena considerar que correr puede causar mucho daño si te equivocas. Corriendo un trote, hay una posibilidad de lesión, ya que la columna vertebral y las articulaciones tienen una carga significativa. Caminar, a su vez, es el tipo de condición física más segura, por lo que los principiantes con músculos laxos tienden a preferir caminar en vez de correr. Durante el paso habitual, solo participan los músculos de la pantorrilla, mientras que los músculos de la espalda, la cintura escapular, el pecho, los muslos y las nalgas funcionan al correr.
Respondiendo a la pregunta, que es más eficaz, caminar o correr, algunos científicos dicen que se queman más calorías durante una caminata rápida que cuando se ejecuta. Esto se debe a que la quema de grasa depende de un cierto ritmo cardíaco, cuyo valor óptimo es de 120 a 140 latidos. El más efectivo es la alternancia de caminar y correr.
Otra ventaja de caminar antes de correr es su relativa conveniencia. Al volver a casa del trabajo, puedes ir a algunas paradas antes y caminar. Puede ir de compras a la tienda contigua, pero a la que está más lejos de la casa, y a su piso es mejor subir las escaleras en lugar del ascensor.
¿Qué es mejor elegir: caminar o correr?
Lo mejor para hacer cada uno decide por sí mismo. Elegir se basa en el nivel de aptitud física y bienestar. Se recomienda a los principiantes que comiencen con una caminata, y después de que el cuerpo se acostumbre a las tensiones, cambie a la alternancia de caminar rápido y correr.