La cuestión de cuándo puede hacer ejercicio después del parto es muy importante para todas las madres jóvenes que no desean desprenderse de una bella figura después del nacimiento del bebé. Si miras a las madres estelares, todas se ven increíbles en un mes después del nacimiento: Adriana Lima, Victoria Beckham y muchas más. Su secreto es simple: entrenan regularmente.
¿Cuándo ir a hacer deporte después de dar a luz?
En muchos aspectos, la respuesta a la pregunta sobre los deportes después del parto es individual, y no es para que alguien en el foro de mujeres lo pregunte, sino a su propio médico. Por lo general, se le permite hacer ejercicio 5-6 semanas después del parto natural sin complicaciones y 8 semanas después de la cesárea. Sin embargo, si te sientes bien, no tiene sentido posponer tus entrenamientos.
Por supuesto, no estamos hablando de levantar pesas y otras cargas complejas. El primer entrenamiento físico después del nacimiento, caminar, caminar, así como las actividades diarias normales, de ninguna manera duele. Cuanto más camines con el bebé y no estés sentado en el banco, es decir, viajando a patios y parques, más rápido volverás a las formas habituales.
Recuerden qué clase de vida vivían nuestras abuelas: apenas tenían tiempo para dar a luz a otro niño (y su familia tenía un promedio de cinco a nueve), la mujer regresaba inmediatamente al trabajo: limpiaba la casa, cocinaba, zurcía, se lavaba las manos y al mismo tiempo y también miraba las migas.
Por supuesto, no vale la pena realizar todo el trabajo con la esperanza de perder peso: simplemente no piense que no puede moverse. La práctica de nuestros antepasados muestra que incluso un ritmo de vida muy activo no obstaculiza la mejora del bienestar después del parto.
¿Cuándo puedo correr después del parto?
El indicador principal es tu estado de salud. Después de dar a luz, puede practicar deportes, incluido correr, cuando los movimientos no le causen ninguna molestia. Por supuesto, en el caso de la cesárea, es necesario esperar a la curación completa de la sutura. Y en el caso de los partos naturales, es aún más fácil: si te sientes bien en tres semanas, entonces es bastante posible practicar trotes ligeros.
Es muy importante no darse una carga insoportable. El deporte no debería ser una carga, solo debería causarle las sensaciones más agradables y el bienestar.
Fitness después del parto
Hacer deporte después del parto no es en absoluto útil para ayudar a perder kilos de más. Durante los deportes, el cuerpo produce las llamadas hormonas del placer: endorfinas. Es la presencia de esta hormona la que le ayudará en el menor tiempo a lidiar con la depresión posparto y sentirse bien y fácil.
Si ha mantenido un estilo de vida saludable antes del nacimiento y se dedica a los deportes, lo más probable es que se recupere después de dar a luz a un ritmo bastante rápido. Ya literalmente uno o dos meses después del nacimiento, puede regresar a sus actividades habituales: yoga, aeróbic, pilates, modelado u otros tipos de ejercicio.
No se desanime si no tiene la oportunidad de dejar la migaja con parientes o una niñera. No es necesario, simplemente salir de la casa de maternidad inmediatamente huir a su propio club de fitness. Siempre puedes organizar tu propio entrenamiento en casa usando uno de los muchos videos populares que son fáciles de comprar en DVD o descargar en Internet.
Incluso si tiene demasiada tarea y no está criando a uno, sino a varios niños a la vez, puede encontrar 15 minutos al día haciendo ejercicios de respiración como la grasa corporal para perder peso . ¡Lo principal es el deseo, y puedes elegir una forma de ponerte en orden!