¿Qué es mejor: proteína o aminoácidos?

Muchas niñas que siguen la figura y van constantemente al gimnasio, en algún momento deciden mejorar sus resultados al comenzar a tomar la nutrición deportiva . Si el objetivo no es deshacerse de la grasa subcutánea, sino una ganancia en la masa muscular, entonces siempre surge la pregunta: ¿qué es mejor: proteína o aminoácidos?

¿Proteína o aminoácidos?

Primero, definamos los conceptos en sí mismos. Los aminoácidos y las proteínas no son sustancias tan diferentes, como puede parecer a primera vista.

La proteína, o proteína, es un compuesto químico basado en aminoácidos. Para asimilar los aminoácidos, es necesario romper los lazos entre ellos, luego se vuelven fácilmente digeribles. Esos aminoácidos que compra en una tienda de nutrición deportiva, y existe esta forma simplificada.

Por lo tanto, ambos, de hecho, están llamados a aumentar el crecimiento muscular, suministrando al cuerpo "material de construcción". La diferencia es cómo el cuerpo absorbe proteínas y aminoácidos.

Los aminoácidos proteicos para los músculos son muy buenos: se absorben casi instantáneamente, por lo que se recomiendan por la mañana. Las proteínas se absorben mucho más lentamente, aunque se dividen en rápidas (suero) y lentas (caseína). Pero incluso una proteína rápida no es tan rápida en la digestión, se toma varias veces al día, especialmente después del entrenamiento, es necesario restaurar los músculos. Pero la proteína lenta proporciona un aumento muscular durante el sueño, por lo que se bebe por la noche.

Es difícil elegir una cosa: aquí todo el mundo elige por sí mismo. De acuerdo con los datos oficiales, el suplemento más popular, si se compara la creatina , las proteínas y los aminoácidos, es la proteína de suero de leche. Este suplemento generalmente tiene un efecto positivo en el cuerpo y rara vez da efectos secundarios.

Recomendaciones de entrenadores

Para la elección final, debe consultar a su capacitador, quien podrá evaluar las necesidades individuales de su cuerpo. En la mayoría de los casos, se recomiendan los esquemas de aceptación como una combinación de aminoácidos después del ejercicio y la caseína a la hora de acostarse, o una combinación de una proteína rápida durante el día y una lenta por la noche.

Ahora se sigue investigando la posibilidad de utilizar aminoácidos, mientras que la proteína se ha utilizado durante más de una década. Cada entrenador tiene su propia opinión sobre tales sustancias, y, después de haber solicitado un consejo, recibirá una respuesta bien razonada.