El aparato vestibular es el órgano que está en el oído interno, y es responsable del equilibrio y la orientación en el espacio. Muy a menudo, la irritación prolongada de este órgano puede provocar la aparición del llamado "mareo por movimiento", por ejemplo, náuseas, vómitos, mareos, etc. Muchas personas padecen este problema, ya que ni siquiera pueden conducir normalmente en el transporte, montar un columpio, etc., lo que significa que la información sobre cómo entrenar el aparato vestibular estará a la mano.
Cómo entrenar el aparato vestibular?
Para normalizar la actividad de este cuerpo, es necesario realizar regularmente gimnasia vestibular especial. Todos los días necesitas dar solo 20 minutos para entrenar. Entrenar el aparato vestibular en el hogar puede causar mareos, náuseas y otros signos de mareo, pero debido a esto no es necesario detener la ocupación. Después de un tiempo notarás mejoras significativas. Para deshacerse por completo de las consecuencias negativas, lleva varios meses entrenar.
¿Cómo desarrollar el aparato vestibular?
Complejo №1
- Párese derecho, las piernas cerca, los brazos más bajos.
- Haga inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, pero no se olvide de respirar.
- Luego haga las pendientes y gire a la derecha y a la izquierda.
- Completa el complejo en movimientos circulares a la izquierda y luego al lado derecho.
Haz cada ejercicio 15 veces.
En una semana y media, los ejercicios anteriores para el aparato vestibular se deben complementar con los siguientes ejercicios.
Complejo №2
- Párese derecho, las piernas extendidas en el ancho de los hombros, las manos más bajas.
- Toma un respiro, y al exhalar, inclínate hacia la izquierda con una mano para llegar al piso. Luego repite el ejercicio a la derecha.
- Coloque sus manos en su cinturón y gire el tronco hacia la derecha y hacia la izquierda. No te olvides de respirar
Haz cada ejercicio 10 veces.