De todas las proteínas de nutrición deportiva es quizás la más famosa y popular. Sin embargo, esto no significa que sea necesario para todos. El cuerpo femenino en muchos aspectos difiere del organismo masculino, y vale la pena ser muy cuidadoso y cauteloso en su elección.
Nutrición deportiva: proteína
Proteína, él - proteína, como regla, produce de soja, pescado, carne. Se produce con mayor frecuencia en forma de barras energéticas o una mezcla para cócteles. Como saben, la proteína es el material de construcción para los músculos, por lo que si necesita nutrición deportiva dirigida a la masa muscular, esta es definitivamente su opción.
No piense que la nutrición deportiva , tomada después del entrenamiento, lo hará balancearse al instante. El cuerpo humano tiene tejido muscular y es gordo. Mientras más tejido muscular, más grasa se consume durante el ejercicio. Y si la grasa es algo que se deja a un lado en áreas problemáticas, entonces los músculos son la base de un terreno hermoso y bien cuidado.
Lo ideal es que primero pierda peso deshaciéndose del exceso de grasa y solo después de eso tome la proteína, para que los entrenamientos proporcionen un aumento muscular. A menudo, estas etapas se combinan, por lo que el tejido muscular reemplaza gradualmente a la grasa. Una dieta especial de proteínas le permite mejorar los resultados.
Nutrición deportiva para aumentar la fuerza
A pesar del hecho de que las proteínas se han demostrado como una nutrición deportiva para el crecimiento muscular, la recepción de tales cócteles y barras ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia. Lo principal es tomar tales suplementos en la dosis correcta.
Por cierto, la proteína tiene un efecto secundario agradable. La proteína interfiere con el desarrollo de la osteoporosis, ayuda a mejorar la función renal y ayuda a combatir algunas formas de cáncer, incluido el cáncer de mama. La ingesta de proteínas aumenta el nivel de estrógeno, la hormona femenina, lo que le permite hacer frente a las enfermedades cardiovasculares, la obesidad e incluso mejorar el rendimiento
Nutrición deportiva: que es mejor
El mercado actual de nutrición deportiva ofrece proteína pura a base de huevo, leche o soja, así como varias opciones de combinación, que incluyen vitaminas y aminoácidos. Por lo general, elija según la tolerancia individual, y también en función de las sensaciones gustativas. La elección puede ayudar y el entrenador avanzado.
Pero no olvide que siempre existe una opción como aumentar la cantidad de proteína natural en su dieta en lugar de cócteles de proteínas. Para esto, necesita comer pescado, carne, aves de corral, frijoles, soja, queso cottage, productos lácteos, nueces, tofu, huevos todos los días.