Para perder peso efectivamente, suficiente nutrición y ejercicio regular. Para que sea aún más efectivo, puede agregar una ingesta de nutrición deportiva , para que la masa muscular se forme más rápidamente, y cuando su porcentaje en el cuerpo es bastante grande, el cuerpo gasta más energía en la actividad vital y escinde activamente el tejido adiposo. A partir de este artículo, aprenderás a llevar proteínas a las chicas.
¿Cómo afecta la proteína a las chicas?
La proteína es la misma proteína que se encuentra en la carne, la leche y los huevos. Se obtiene a partir de productos naturales, lo que permite hablar de su total seguridad.
En lugar de la nutrición deportiva, simplemente puede aumentar la proporción de alimentos con proteínas en la dieta. Pero imagine, para obtener 30 g de proteína, a partir de una porción estándar de un cóctel, necesita comer un bistec bastante grande, o 3 huevos. Y si se tiene en cuenta que una niña practica deportes, la necesidad de proteínas, para 1,5 gramos por kilogramo de su peso (es decir, para una niña que pesa 60 kg - 90 gramos de proteína), esta es una imagen cuestionable. Entonces, por ejemplo, la misma niña que pesa 60 kg por día debería comer 9 huevos o 3 filetes grandes, lo cual es problemático. Tomar 2-3 porciones de cóctel, como regla, mucho más fácil. Además, tiene una cantidad mínima de impurezas, lo que permite no provocar un aumento en la masa grasa.
Proteína para el crecimiento de chicas delgadas
La ingesta regular de proteínas durante mucho tiempo produce una sensación de saciedad y reduce el apetito, que es uno de sus "efectos secundarios" más importantes y placenteros.
Por lo tanto, renunciando a lo dulce, grasoso, harinoso y tomando en los días de entrenamiento una proteína, cualquier niña puede perder peso efectivamente. Con el entrenamiento de fuerza efectivo, tiene sentido usar suero aislado después del entrenamiento, y en los días en que no hay entrenamiento disponible, puede sustituir 1-2 comidas por una porción de proteína de caseína , que se digiere lentamente y crea permanentemente una sensación de saciedad.