Correa de ejercicio - contraindicaciones

Plank es un ejercicio popular, que es muy fácil de realizar, al tiempo que se obtiene un buen resultado. Es estático, es decir, el cuerpo está constantemente en la misma posición. Muchos están interesados ​​en si la barra de ejercicios puede causar daño y si hay restricciones en su implementación. Inmediatamente quise decir que el resultado depende directamente de si el rack está ejecutado correctamente o no.

Correa de ejercicio - contraindicaciones

A pesar de la facilidad de implementación y del enorme beneficio, este ejercicio tiene sus propias contraindicaciones, que es importante conocer y considerar.

Contraindicaciones:

1. Después del parto y, antes que nada, si se ha realizado una cesárea , este ejercicio no se puede realizar durante los primeros seis meses, pero el período puede aumentarse, porque todo depende de la situación específica.
2. Tener problemas con las articulaciones de las manos, los codos, los hombros y los pies. Las contraindicaciones incluyen aumento de la presión arterial.
3. Existe una barra de ejercicios para la contraindicación y para la espalda, por lo que está prohibido realizarla en caso de que se realice un diagnóstico: una hernia vertebral. No se puede hacer con otras lesiones de la columna vertebral.
4. Con una exacerbación de las enfermedades crónicas existentes, vale la pena esperar con el entrenamiento.

En caso de malestar durante el ejercicio, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. También vale la pena mencionar que pueden surgir sensaciones desagradables en el caso de que el ejercicio se realice incorrectamente.

Ahora hablemos de lo bueno, es decir, de los beneficios de la barra. Está demostrado que un ejercicio estático ayuda a ejercitar incluso los músculos profundos, que cuando se utilizan en otros complejos no se utilizan por completo. Con ejecución regular puede apretar las nalgas, deshacerse del exceso de grasa en el abdomen y los muslos, así como mejorar la condición de los músculos de las manos y los pies.

Otro hecho interesante: científicos en Colombia llevaron a cabo experimentos para establecer la influencia de la barra lateral con una falla y sin ella en la escoliosis . Lograron demostrar que las personas que realizaban este ejercicio regularmente durante seis meses podían reducir el dolor en aproximadamente un 35%. Es por eso que los expertos recomiendan a todos los que deseen corregir la postura para realizar este ejercicio.

Se ha demostrado que el entrenamiento regular puede reducir significativamente el riesgo de osteoporosis y otros problemas con la columna vertebral.