¿Cuántas calorías en un melón?

Cuando disfrutaba de melón dulce aromático en verano y otoño, probablemente tenía una pregunta, ¿cuántas calorías tiene un melón? Muchos aquí están buscando un truco sucio, porque generalmente el sabroso es alto en calorías y, por lo tanto, representa un peligro para la figura. Sin embargo, un melón es una fruta de postre fácil que incluso aquellos que luchan con exceso de peso pueden permitirse.

Composición química del melón

La pulpa jugosa de esta fruta es la fuente de muchas sustancias y compuestos útiles.

  1. El melón contiene una gran cantidad de hierro, lo que lo hace útil para las personas con un bajo nivel de hemoglobina.
  2. Además, las frutas son ricas en yodo, este elemento se encuentra en las hormonas tiroideas. Así que los amantes del melón no pueden tener miedo de la deficiencia de yodo y el hipotiroidismo asociado.
  3. El melón transporta potasio, calcio y magnesio, los elementos sin los cuales el músculo cardíaco no puede funcionar adecuadamente.
  4. Las frutas de melón contienen vitaminas del grupo B, que en nuestro cuerpo regulan los procesos vitales: el intercambio de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Estas vitaminas también aseguran el buen funcionamiento del sistema nervioso y la inmunidad duradera.
  5. Además, el melón es una fuente de ácido ascórbico, que proporciona un estado normal del sistema cardiovascular.
  6. En la pulpa de melón, también puede encontrar ácido nicotínico, que participa en los procesos de oxidación, ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre.
  7. La vitamina A, que se obtiene al comer un melón, ayudará a mantener el cabello, las uñas y la piel en perfectas condiciones, y también respaldará la función visual.

Beneficios, daño y contenido calórico del melón

Las propiedades útiles de esta deliciosa fruta se deben no solo a su rica composición química. El melón contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a suavizar el sistema digestivo y eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Además, la fibra se une al intestino con una porción de las grasas y las elimina, lo que ayuda a normalizar el nivel de colesterol. Por lo tanto, los nutricionistas especialmente recomiendan incluir el melón en sus menús a las personas que tienen aterosclerosis. Sin embargo, los beneficios de los melones no terminan ahí. Se cree que en la carne de las frutas hay enzimas que ayudan al proceso de digestión.

A pesar de esto, el melón no se debe consumir con bebidas alcohólicas o productos lácteos, ya que a menudo conduce a trastornos digestivos: flatulencia , hinchazón, diarrea. En general, para disfrutar estas frutas mejor después de unas horas después de la comida principal. La pulpa de melón contiene carbohidratos simples y almidón en grandes cantidades en comparación con otras frutas, en relación con este paciente diabético debe ser limitado.

El melón fresco puede ser considerado con seguridad dieta y útil, porque su contenido calórico es bastante bajo - en 100 gramos de pulpa contiene aproximadamente 35-50 calorías (dependiendo de la variedad). Por lo tanto, las personas que siguen la figura pueden permitirse fácilmente un refrigerio tan ligero. Pero esto no se puede decir sobre el contenido calórico de un melón seco, que es muchas veces más alto. Tales frutas confitadas del melón tienen un valor calórico de aproximadamente 344 calorías por cada 100 gramos. Aquí un postre así puede infligir un daño grave a una figura, por lo tanto, no es necesario involucrarse con las frutas dulces confitadas. Además, en el proceso de preparación, la cantidad de carbohidratos simples aumenta significativamente y algunos compuestos necesarios (enzimas y vitaminas) se destruyen, por lo que el melón seco no es tan útil como el fresco. Aunque los que siguen una dieta ocasionalmente pueden permitirse un poco de melón confitado en lugar de los típicos dulces más altos en calorías: chocolate, productos horneados o pasteles.