El yoga con mosca es una nueva dirección en los deportes, que implica la realización de varios ejercicios en el aire. Para el entrenamiento, se usan hamacas especiales, que permiten tomar varias posturas de yoga sin mucho esfuerzo. Curiosamente, puedes hacer ambas cosas en una sala especialmente equipada y en el parque.
Aprender a volar yoga
La principal ventaja de esta dirección en los deportes es la capacidad de excluir la presión del propio peso, que es importante para las personas que tienen problemas con las articulaciones o la columna vertebral. El entrenamiento regular le permite hacer que el cuerpo sea fuerte, hermoso, esbelto y enérgico. Además, vale la pena señalar la oportunidad de mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que afectará directamente al estiramiento.
Es importante saber y contraindicaciones para volar yoga, por lo que está prohibido asistir a tales entrenamientos si una persona tiene ateroesclerosis, taquicardia, trombosis o ha sufrido una lesión grave o vertebras desplazadas recientemente. Es imposible tratar si la glándula tiroides está agrandada, se encuentran venas varicosas u otros problemas con los vasos. Si durante la sudoración, aumento de la sudoración, mareos o cualquier otra molestia se sintió, entonces vale la pena señalar de la lección.
El complejo de ejercicios de la mosca de yoga:
- Para empezar, debe hacer un poco de calentamiento, para lo cual agarra la hamaca con las manos y hace varias inclinaciones profundas hacia adelante. Luego gírelo alternativamente al pie izquierdo y derecho.
- Acepte la postura "Golondrina", por la cual los brazos se empujan hacia adelante, doble hacia el paralelo con el piso, y luego, levante una pierna.
- Coloque la cinta de la hamaca de modo que quede debajo del pecho en los omoplatos. Maximice su relajación permitiendo que su espalda se flexione naturalmente. Tire de las piernas hacia adelante.
- Las manos se estiran sobre su cabeza y hacen rotaciones, luego de una forma y luego de la otra. Las piernas deben ser inamovibles. Es importante relajarse durante el ejercicio.
- Coloque los pies en las manijas de la hamaca y deje que el cuerpo tome una posición horizontal. Realice un ligero balanceo de ida y vuelta.
- Baje la pelvis y extienda sus piernas ampliamente. Es importante recordar que el cuerpo debe estar lo más relajado posible. Realiza la mezcla y la crianza de las piernas.
- Mantenga los pies en un punto y doble las rodillas. Mantenga sus manos detrás de la cabeza y deje que los omóplatos se abran tanto como sea posible.
- Párese a cuatro patas y ponga un pie en la hamaca. Realice un ligero balanceo hacia delante / hacia atrás. Hacer en cada pierna. Luego jale el brazo opuesto hacia adelante para aumentar la tensión.
- Fije la segunda pata en la hamaca, tomando la postura " tabla ". Tire de las piernas hacia los pies, levante la pelvis y luego bájela hacia abajo.
- Párese frente a la hamaca, de modo que esté al nivel de la pelvis y ponga sus manos en las asas. Quítate las piernas, adopta una postura horizontal y deja que el cuerpo vuele un poco.