No hay personas en el mundo que no teman a nada. Todos en su vida se encontraron con una sensación interna de ansiedad y más de una vez. Pero la naturaleza de la emoción negativa más fuerte no está clara para todos. La gente se pregunta: ¿qué es el miedo y cómo identificar sus causas? Y también trate de entender cómo deshacerse de estados compulsivos causados por el miedo a ciertas cosas.
Psicología del miedo
Durante siglos, la sensación de miedo causa confusión en las personas. Se prestó mucha atención al problema tanto de la religión como de la filosofía, los pintores y escultores trataron de evaluar el estado. Con el advenimiento de la psicología en el siglo XIX, el fenómeno comenzó a ser visto científicamente. El miedo se llamaba el estado interno, debido al estado de amenaza real o imaginaria. Cuando una persona percibe una situación como peligrosa, el cuerpo le da una señal. Las relaciones con el mundo exterior y las fobias son individuales, y los expertos hablan de cientos de sus variedades.
Beneficio y daño del miedo
Los psicólogos dicen: aunque la emoción del miedo es de color negativo, en pequeñas cantidades puede incluso ser útil. Y, en general, tener miedos y fobias: es normal. Esto no significa que toda persona que encuentre un miedo insuperable a algo debe vivir toda su vida bajo el temor. Cuando una fobia se convierte en un problema, debe combatirse, pero destruir cualquier manifestación de miedo significa ir en contra de la naturaleza. Históricamente, el miedo a la incertidumbre protegía a las personas de los factores externos negativos.
¿Qué es miedo útil?
El uso del miedo consiste en su función principal: proteger a una persona del peligro (en otras palabras, incluir el instinto de autoconservación ). Solo a primera vista, esta emoción es inútil, pero surgió en el proceso de evolución para proteger al individuo de los problemas, amenazas externas y factores circundantes. Las siguientes situaciones pueden nombrarse cuando el miedo es útil:
- El miedo a la altura evita caerse. Agua - de meterse en una tormenta. Oscuridad: por encontrarse con ladrones y violadores en el parque nocturno.
- El miedo a lo desconocido y el instinto interior protege contra la comunicación con objetos peligrosos (fósforos, cuchillos), personas y animales.
- En situaciones peligrosas, la hormona serotonina se produce en el cerebro, lo que tiene un efecto positivo en el tono muscular.
- La afluencia de adrenalina en la sangre se convierte en la razón por la cual una persona comienza a pensar y actuar más rápido, más cohesivamente. Pero no siempre
El daño del miedo
La ausencia de miedo pondría a la humanidad al borde de la extinción, pero en algunos casos, es perjudicial tener miedo. Una sensación de amenaza no siempre ayuda a una persona a actuar al límite de sus habilidades. Otro escenario de desarrollos en la situación peligrosa es el siguiente:
- los movimientos están restringidos;
- la respiración está rota, derribada;
- una persona normalmente no puede pensar y actuar normalmente;
- hay ataques de pánico.
Tipos de miedos
Dependiendo de la clasificación, los temores se pueden dividir en varios grupos. Por ejemplo, Freud compartió todas las emociones de este tipo en lo real y neurótico, y su colega, el psicólogo Kaplan, en patológico y constructivo. Es decir, el primer tipo realmente ayuda a una persona a sobrevivir, estos son los llamados miedos biológicos, y el segundo es la causa de la enfermedad. En los círculos científicos, es costumbre combinar las fobias en 8 grupos:
- Espacial (miedo a la profundidad, altura, espacios cerrados, etc.).
- Social (personas de cierto género, estado, renuencia a cambiar, etc.).
- Miedo a la muerte
- El peligro de contraer diversas enfermedades.
- Contraste miedo - falta de voluntad para sobresalir.
- Miedo al sexo
- Miedo de causar daño a otros.
El psicólogo ruso Shcherbatykh tenía su propia idea de qué tipo de miedos había. Se dividen en tres grupos:
- Social: es un disturbio sobre su propio bienestar y el de sus seres queridos, ante la opinión pública, la publicidad, los cambios en la vida, etc.
- Natural, es decir, asociado con fenómenos naturales (tormenta, tormenta, etc.).
- Internos, que fueron "establecidos" en la infancia.
Pero será más exacto dividir todas las fobias y ansiedades en tres (cuatro) grupos:
- Biológico, es decir, relacionado con la salud y la vida.
- Estado social y cambiante en la sociedad.
- Existencial - interno, que revela la esencia profunda del hombre.
- Un grupo aparte es el miedo de los niños.
Temores sociales
Tal vez el grupo más amplio de miedos que se ven en varias clasificaciones sea social. Su peculiaridad es que los objetos a los que se dirige la fobia no conllevan un peligro real. Pueden fluir de miedos biológicos, como, por ejemplo, el miedo de los niños al dolor de las inyecciones se arraiga y, posteriormente, se convierte en aversión patológica a las personas con batas blancas. Con la edad, el aspecto social reemplaza al biológico. Se acepta compartir los temores de las personas de este tipo sobre los siguientes tipos:
- miedo a la sumisión (ante el jefe, maestro, etc.);
- miedo al fracaso;
- falta de voluntad para asumir la responsabilidad (en la familia, el equipo);
- miedo a la soledad y la falta de atención;
- miedo al acercamiento con los demás;
- miedo a la evaluación y convicción.
Temores biológicos
La naturaleza misma está dispuesta a sentir una sensación de miedo y ansiedad frente a los fenómenos que amenazan la vida del hombre y sus familiares, por ejemplo, los animales depredadores y venenosos, los cataclismos. Tales fobias están justificadas, y la causa de la excitación es de hecho un peligro. Más temores biológicos se caracterizan por:
- innato: su existencia es inherente a los instintos de autoconservación;
- distribución masiva: estas fobias son comunes a todas las personas.
Miedo existencial
La esencia del hombre se manifiesta en el tercer grupo de fobias: existencial. Se causan en estructuras cerebrales profundas, no siempre se realizan por una persona y "viven" en el subconsciente, por lo que es difícil de tratar (si es necesario). Ellos incluyen:
- miedo a uno mismo;
- miedo al espacio (cerrado, abierto, alto);
- miedo a la irrevocabilidad del tiempo, el futuro, la muerte;
- la aparición de la ansiedad sobre lo no identificado, los acertijos de este mundo.
Temores de los niños
Una categoría separada: ansiedad de los niños, transferida a la edad adulta. Esta es la emoción principal: el miedo, y se manifiesta en el útero, cuando el bebé reacciona a las experiencias de la madre. Los temores biológicos (de luz brillante, sonidos fuertes, etc.) son típicos durante los primeros meses de vida. Estos son mecanismos de protección. Pero si la propensión a ciertas fobias se transmite a nivel genético, es más probable que las emociones de los niños se conviertan en temores sociales de un adulto.
¿Cómo deshacerse del miedo?
Tener una idea clara de lo que es el miedo y comprender sus causas, una persona puede tratar de erradicarlos para deshacerse permanentemente de las condiciones compulsivas . Un análisis detallado del problema ayuda a sobrellevarlo. Hay muchas formas comprobadas de curar el miedo. La psicología llama a algunos métodos efectivos:
- Acción contra la ansiedad.
- Interpretación lógica de las posibles consecuencias de la situación. Tal vez nada de qué preocuparse.
- La visualización de una fobia está en el papel o en la cabeza.
- Coraje de entrenamiento
Si se trata de fobia social, también puede tratarlo paso a paso. Hay varias técnicas psicológicas y formas de superar el miedo a la comunicación:
- nuevos conocidos y ampliación de horizontes;
- comunicación virtual, conversaciones telefónicas;
- consulta de un psicólogo.
Tabletas por miedo
Es importante entender que una emoción como el miedo no siempre causa causas naturales. Si la ansiedad es causada por problemas neurológicos y psicológicos, el tratamiento con medicamentos ayuda. Se pueden comprar medicamentos de venta libre por miedo en las farmacias. Estos incluyen:
- hierbas y extractos - valeriana, roseola, agripalma;
- preparaciones homeopáticas;
- Suplementos dietéticos;
- drogas nootrópicas - adaptol, phenibut, pantogam.
En ocasiones, diferentes medicamentos pueden ayudar a eliminar la emoción, pero no por mucho tiempo. Por ejemplo, para una persona que tiene miedo a volar en un avión, es más fácil tomar una píldora antes de un vuelo raro que someterse a un largo ciclo de psicoterapia. El uso regular de antidepresivos y estabilizadores puede reducir los sentimientos de ansiedad, pero si la raíz del miedo se encuentra en el fondo, algunas píldoras no ayudarán. Es necesario trabajar en ti mismo.
El peor método para eliminar la ansiedad es congelarse o huir de ellos. Con cualquier fobia: secreta y explícita, que interfiere en la vida, debes luchar, mirar con valentía el peligro y tus propias debilidades. Es importante entender que las personas no tienen poder sobre ciertas cosas y que pueden tolerar este tipo de miedos. Por ejemplo, no intentes vencer a la muerte o evitar todos los desastres naturales. La gente debería escuchar el instinto de autoconservación, pero no dejarse abrumar por sus miedos.