La depresión es una visión del mundo en tonos grises, y de hecho el mundo en sí mismo no es ni bueno ni malo. Esto debemos pintarlo. Autotraining ayuda a embellecer el mundo en colores brillantes y alegres con la ayuda de la autosugestión de actitudes positivas.
Teniendo en cuenta que durante el agotamiento nervioso, la disminución del espíritu, el estrés, la única salida es cambiar tu visión del mundo, el autoentrenamiento es considerado uno de los mejores medios para la depresión , además, una persona puede dominar esta técnica y practicar, mejorar toda su vida.
Principios de auto entrenamiento
Hay una muy buena comparación de su conciencia bajo la influencia del autoaprendizaje y el manejo de las emociones. Imagina que en el patio colocamos asfalto. El asfalto es inherentemente sólido, sin embargo, ahora es caliente y suave. Puede dejar un rastro de la suela en él, puede diseñar el patrón con guijarros. Lo mismo sucede con tu mente durante las dos fases del entrenamiento:
- La primera fase es la autoformación para la relajación. Tu mente se vuelve suave y receptiva al cambio.
- La segunda fase es autosugestión. Se extiende el patrón en el asfalto, que posteriormente se solidificará. En la práctica, parece que se pronuncian fórmulas especiales de autoaprendizaje que su cerebro percibe como ajustes
Realización de auto-entrenamiento
Autotraining puede ser útil no solo durante la depresión y diversos trastornos mentales, también es aplicable en la vida cotidiana de cada uno de nosotros para elevar la moral, la alegría y el optimismo. Por ejemplo, el autoaprendizaje más útil para las mujeres es la expresión diaria de cumplidos a uno mismo. Tales cosas aumentan la autoestima , el atractivo, la sexualidad. Además, el entrenamiento automático se puede utilizar para rejuvenecer o deshacerse de los malos hábitos.
Configuraciones
Una parte integral del entrenamiento automático es la actitud positiva. Deben ser cortos y extremadamente claros, sin partículas "no". Por ejemplo: en lugar de hablar
Relajación
Pero, antes que nada, el entrenamiento automático influye en la calma y la constancia. Por ejemplo, si se encuentra en una situación estresante, en la que solo quiere morirse de la furia de su interlocutor, puede decirse a sí mismo "¡Disuelva!" O "¡Fin!"
Autotraining se lleva a cabo en un estado mental y corporal relajado. El entrenamiento comienza diciendo que estás "relajado", luego, desde los dedos de los pies hasta la parte superior, relaja una parte del cuerpo - "mis dedos están relajados" (y siente relajación instantánea), "mis pies están relajados", "mis pantorrillas están relajadas". "Y así sucesivamente.