Varios años atrás, con las palabras "dependencia de la comida", solo nos reíamos. La dependencia de los alimentos no es solo un ansia de un producto, hay procesos en el cerebro de una persona adicta que son similares a la dependencia de drogas o alcohol . Estas personas necesitan tanto la prevención como la ayuda de un psicólogo.
Dependencia de los alimentos - psicología
Cuando los alimentos llegan al cuerpo, el nivel de serotonina aumenta, la hormona de la felicidad aumenta, el estado de ánimo mejora, el estrés parece desaparecer. Pero la sustitución del problema no es su solución, y de nuevo el miedo, la comida, la calma temporal, se forma un círculo vicioso, es muy difícil salir de él. Entonces hay una dependencia psicológica de la comida. El placer se puede obtener a partir de muchas cosas: practicar deportes, escuchar música, pero no tenemos tiempo, porque la comida es rápida y fácil.
Dependencia nutricional - Causas
Las causas más comunes de dependencia de los alimentos:
- Algunos vienen de la niñez, recuerden, para tener éxito en la escuela o buen comportamiento, ¿un niño siempre compraba dulces?
- Las personas dependientes son a menudo notorias, insatisfechas consigo mismas, con una carrera.
- Experimentando experiencias emocionales profundas.
- La figura mimada es el resultado de la absorción incontrolada de alimentos, de ahí la actitud negativa hacia la apariencia, la indiferencia hacia uno mismo.
- Un sentido constante de culpa. Una persona se da cuenta de que come demasiado, se culpa a sí mismo por una voluntad débil, está nervioso, y una vez más se activa un esquema vicioso.
Enumere un largo tiempo, pero la fuente es uno: insatisfacción consigo mismo y con su vida. También hay causas sociales de la dependencia alimentaria. Estas son numerosas fiestas, fiestas familiares, las tradiciones de "ir al campo" con enormes cestas de comida. Desde la infancia hemos estado formando un comportamiento alimenticio incorrecto, y numerosos estreses solo lo fortalecen.
Dependencia alimentaria - signos
Por ciertos motivos, uno puede entender que una persona depende de la comida:
- Un adicto a la comida profunda puede "plantearse" un problema para sí mismo, con placer anticipando su decisión.
- Una persona está muy preocupada por los suministros de alimentos: todo está en el refrigerador.
- En los adictos a los alimentos, junto con una sensación de hambre, pánico y ansiedad aumentan.
- Una persona enferma, olvidándose de comprar un producto, está lista para correr detrás de él en cualquier lugar y en cualquier momento.
- Se despierta por la noche para comer.
- Incluso al darse cuenta de que está enfermo (obesidad, diabetes), una persona no puede dejar de comer sus comidas favoritas.
- Falta de voluntad para compartir comida con alguien.
Tomar alimentos con un objetivo no nutricional es el concepto básico de la dependencia de los alimentos . La dependencia de los alimentos profundos conduce al hecho de que los volúmenes habituales de alimentos no satisfacen, necesita aumentar constantemente las porciones. La alegría trae el proceso de comer, y lo que se pone en la boca se vuelve igual. Los intentos raros de cambiar a alimentos saludables o nutrición dietética resultan en fallas, y como resultado, otro colapso.
¿Cómo superar la dependencia de la comida?
Primero, y lo más importante, lo que se necesita hacer para comprender cómo no depender de la comida, admitirlo para usted mismo. Sin conocimiento de la enfermedad, deshacerse de la dependencia de los alimentos es inútil. Al darse cuenta de que la adicción ha llevado a complicaciones graves, puede tratar de deshacerse de la adicción de forma independiente. Honestamente, esto está bajo el poder de muy pocos, pero ¿por qué no intentarlo? ¡Cuente cuánto dinero podría ahorrar en comida y comience a ahorrar para un crucero alrededor del mundo!
- ¡Motívate! Piensa en una razón por la cual necesitas deshacerte de un mal hábito: ¿tienes hijos? Tu ejemplo puede ser contagioso para ellos.
- Distraerse de la comida Haz deporte, baila, camina, ve a los teatros, cultiva flores. Cualquier cosa, ¡simplemente no comas!
- No abastezca los alimentos , mantenga una manzana, zanahoria o un vaso de yogurt.
- Tira de la casa todos los irritantes : panes, patatas fritas, algo que no puedes mirar con calma.
Psicoterapia de adicción a la comida
Dado que las causas de la adicción a las comidas, principalmente psicológicas, ayudan a los psicólogos en esta difícil lucha también, ofrecer medios eficaces para superar la dependencia de los alimentos.
- Comience un "diario de alimentos", donde describa todas las comidas y asegúrese de aclarar sus antecedentes emocionales. Esto ayudará a comprender la relación entre comer en exceso y el estado de ánimo.
- Olvídese del resentimiento, perdónese a sí mismo y a los demás, comprenda que usted, y ellos son personas comunes, y las personas pueden cometer errores;
- Elevar la autoestima Esto es muy dificil Para hacer esto, crea un diario de logros y escribe tus pequeños "exploits" allí.
- El factor de recuperación más importante y motivador es su deseo ardiente de recuperarse, sintonizar con lo positivo, y los expertos lo ayudarán en este difícil asunto.
Trate de encontrar personas de ideas afines, será más fácil resolver el problema juntos y no tendrá que "aprovechar" la soledad de nuevo. Lo más importante es que necesita lidiar con sus experiencias, aprender a manejar la ansiedad por otros métodos, encontrar nuevas formas de obtener placer. Junto con los especialistas, puedes salir del círculo vicioso y comenzar a vivir una vida plena nuevamente.
Algunos aplican con éxito la codificación de la dependencia de los alimentos. Desafortunadamente, como muchos otros, este problema comienza en la cabeza y la cabeza debe ser tratada. La receta de cómo dejar de depender de los alimentos es una corrección de la conducta alimentaria, la eliminación de problemas psicológicos, por lo que la ayuda del especialista en este caso es necesaria, especialmente cuando se alcanza el punto de no retorno.
Tabletas de adicción a la comida
Junto con la psicoterapia, puede usar suplementos dietéticos y medicamentos. Estos fondos, como regla, reducen el apetito y aceleran el metabolismo. Puede dar resultados, pero el riesgo de tal tratamiento no es pequeño. Además, después de que se retira la droga, el peso comienza nuevamente a crecer, si no para eliminar la raíz psicológica del problema.
Entre los medicamentos que reducen el apetito se pueden observar:
- Sibutramina . Anorectic, que todavía está disponible en muchos países, pero no es seguro, ya que tiene muchos efectos secundarios.
- Fluoxetina . Antidepresivo (medicamento psicotrópico), que reduce el apetito.
- Mazindol . Actúa en el centro de saturación, suprimiendo el hambre. El menos del medicamento es una adicción rápida.