Por extraño que parezca, muchos hombres y mujeres son atormentados por la depresión , la apatía de todo, la fatiga crónica, la ansiedad y los temores. Y como han demostrado los estudios, muchos no saben en absoluto qué hacer con esto y cómo luchar.
¿Cómo lidiar con la depresión y la apatía usted mismo?
A menudo, la depresión se manifiesta cuando una persona no tiene endorfinas, es decir una hormona de la felicidad Vaya a la tienda cómprese un chocolate o incluso un pastel, siéntese en una silla cómoda con una taza de té y relájese. Después de pasar el tiempo, entonces, puede darse fuerzas y animarse.
Para una mujer, las compras serán igualmente efectivas. Si los fondos son limitados, vaya de compras con amigos, diviértase y pruebe los conjuntos. Asegúrate de consultar la tienda de disfraces, sin una sonrisa no te irás.
Una buena herramienta en la lucha contra la depresión es el deporte. Salga a correr o al gimnasio. De esta manera, no solo recibirá la dosis de endorfina, sino que también pondrá sus músculos en orden.
Si te sientes solo o si no tienes suficiente comunicación, consigue una mascota. Cuando alguien se preocupa por su cuidado, entonces no hay tiempo para estar triste.
Bueno, ¿de qué otro modo combatir la fatiga y la apatía, pero de forma muy simple? Tener sexo. Con su ayuda, puede elevar el ánimo no solo para usted, sino también para su pareja. La fatiga cuando una mano se levanta, obtienes una carga de energía.
¿Cómo deshacerse de la depresión y la ansiedad?
Para empezar, es necesario aprender a separar la depresión y la alarma de la persona. Es un estado temporal, que no es una característica de tu personaje . Hágase la pregunta: cómo deshacerse de la depresión y el miedo, tratar de establecer la causa.
Tal vez, el evento reciente, provocó depresión y ansiedad. O siempre te enfocas en lo negativo. Analice y descubra qué piensa y siente exactamente en el momento en que pospone un negocio importante o se niega a comunicarse y cambiar.
Después de tal análisis global, trate de eliminar la causa, si está dentro de su poder. Por ejemplo: si llegaste a la conclusión de que la depresión y los temores están asociados con tu trabajo actual, comienza inmediatamente a buscar otro lugar. Establece tu meta en la vida y ve a su realización.
Haz que tu vida sea diversa, haz ajustes inesperados. Haga un viaje, por ejemplo, haciendo autoestop.
Escríbase una lista de esas cosas que le agradan. Intenta crearte un estado de ánimo, metiéndote en las situaciones que te gustarán.