Si padece una depresión prolongada, debe determinar si puede manejarlo usted mismo o si necesita la ayuda de un psicoterapeuta. Analizaremos formas de curar la depresión sin medicamentos, pero debe asegurarse de que pueda automedicarse. La depresión no es solo un mal humor, es un proceso destructivo que afecta la actividad cerebral.
Cómo curar la depresión?
Antes de determinar el curso del tratamiento, es necesario comprender qué tan grave es su situación. Si te sientes cansado e irritable, puede ser una consecuencia del estrés o la fatiga, y te tomará 2-3 días de descanso. La depresión en el sentido completo de la palabra se caracteriza de la siguiente manera:
- la desaparición del interés en ti y en la vida;
- estado deprimido;
- pensamientos sobre la falta de sentido del ser y todo lo que existe;
- un mal humor que dura semanas;
- incapacidad para concentrarse en las tareas actuales;
- somnolencia;
- disminución de la eficiencia;
- trastornos del sueño
Si tiene la mayoría de estos síntomas, se expresan muy vívidamente y los sufre por más de 2 a 4 semanas, esta es una ocasión para atraer a un psicoterapeuta profesional. Si no es demasiado serio, puede pensar en cómo curar la depresión con remedios caseros.
Cómo curar la depresión usted mismo?
No piense qué tan rápido para curar la depresión, mejor trate este tema con precaución y regularidad. Este enfoque te traerá muchos más beneficios.
Proponemos tomar tales medidas para combatir la depresión:
- Normaliza el modo del día. Dormir al menos 7-8 horas al día.
- Renunciar a alimentos dañinos, comida rápida, dulce y grasa. Coma productos lácteos, verduras, frutas y carne natural (y no alimentos enlatados y salchichas).
- Incluya nueces, cítricos, plátanos y chocolate amargo en la dieta: estos productos contribuyen a la producción de serotonina, la "hormona de la alegría".
- Tome la regla de tomar una ducha cada noche o un baño cada dos días, ayuda a aliviar el estrés .
- Organícese un fin de semana tranquilo: apague el teléfono y pase el día como lo desee, sin distracciones.
- Busque a una persona con quien pueda analizar sus problemas, incluso si es un interlocutor desconocido en Internet.
Al normalizar el régimen de sueño y nutrición, darle al cuerpo un descanso normal y encontrar al interlocutor a su gusto, recuperará rápidamente su salud moral.