El diálogo interno es un concepto psicológico que denota el proceso de la comunicación interna constante de una persona consigo misma. Uno de los mecanismos que aseguran la posibilidad de producir este proceso se llama reflexión. Es gracias a él que podemos prestar atención a nosotros mismos y buscar ayuda de nuestra experiencia pasada.
¿Cómo detener el diálogo interno?
La autocomunicación es un signo de la presencia de varios objetos de comunicación dentro de nuestra conciencia. Explicación de este fenómeno se da una variedad de, pero uno de los más probables es que dentro de nosotros estamos en diálogo con nosotros mismos - el niño y yo-adultos.
Antes de pasar a la técnica de detener el diálogo interno, debemos averiguar por qué es necesario.
¿Por qué detener el diálogo interno?
Diariamente en nuestra cabeza hay miles de pensamientos que no tienen ningún significado especial, pero nos toman mucho tiempo. Detener la autoconfiguración permite:
- ampliar los límites de la percepción y tener una visión diferente del mundo;
- alcanzar un estado de vacío interno, sin el cual es imposible llevar a cabo muchas prácticas, incluida la práctica de la experiencia fuera del cuerpo;
- dar un gran paso adelante con el objetivo de conocerte a ti mismo;
- para deshacerse de pensamientos innecesarios que cargan nuestra conciencia y liberan una gran cantidad de energía para los reflejos realmente necesarios.
Si alguno de los elementos anteriores está interesado en usted, encontrará una respuesta a la pregunta de cómo deshabilitar el diálogo interno.
Maneras de detener el diálogo interno
- Atención fija. Una de las formas más fáciles de suspender el proceso de autoconfección es fijar su atención en un objeto que se encuentre a 7-30 metros de distancia de usted durante el movimiento. Lo principal al mismo tiempo no es bajar la mirada, de lo contrario, comenzará inmediatamente la conversación interna. Al salir de la casa, observe la siguiente lámpara de pie, al acercarse, mire el objeto más distante y así sucesivamente. Una de las ventajas de este método es que ayuda no solo a suspender el diálogo interno durante un tiempo y mantenerlo en este estado.
- Mire TV. Este método es muy adecuado para las amas de casa. La esencia de este ejercicio es que cuando ve un televisor sin sonido, debe intentar percibir la imagen de forma que se escuche un sonido. El truco aquí es que la conversación interna desaparece en aquellos momentos en que recibimos el estímulo del exterior. En nuestro caso, estos son programas de televisión.
- Juegos de computadora. En caso de que seas un fanático de los juegos de computadora, entonces este método te conviene. Aquí el principio de impacto es el mismo que en el ejemplo anterior. Los juegos de computadora en los que se requiere una gran concentración para la victoria, por ejemplo, la raza, distraen nuestra conciencia del diálogo interno. Un mayor enfoque en la trama y el sentido del juego no es solo
entrena la capacidad de detener la comunicación automática, pero también aumenta la posibilidad de victoria.
Entonces, si logró detener el diálogo interno con la ayuda de los métodos anteriores, puede tratar de regresar a este estado con la ayuda del esfuerzo volitivo. Por supuesto, desde la primera vez no se obtienen todos, así que no te desanimes y continúa realizando los ejercicios. Una parada completa del diálogo interno suele ir acompañada de una pérdida de sentido del tiempo y de la posición del cuerpo. En caso de que pienses que tu cuerpo no está en la posición en la que lo pones, no te preocupes, porque es una señal de que estás haciendo todo bien.