Casi todas las personas han visto pesadillas al menos una vez en su vida, pero ¿y si sueñan regularmente y les causan molestias tangibles? Las imágenes aterradoras, vistas de noche, pueden causar depresión, dolores de cabeza y sentimientos de ansiedad.
¿Razones para tener pesadillas?
Las razones principales se pueden considerar la tensión nerviosa fuerte, el estrés y también un estado depresivo. Aún así, puede ser el primer signo de desarrollo de cualquier enfermedad relacionada con el sistema nervioso. Los psicólogos están seguros de que la causa de los sueños negativos regulares puede ser traumas emocionales de la infancia.
Otras razones por las cuales las personas tienen pesadillas:
- Comiendo comida grasosa y picante. Dichos productos aumentan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo , lo que no le permite relajarse en paz.
- Ubicación incorrecta de la cama. Hay casos en que mover una cama, incluso unos pocos centímetros, puede deshacerse de sueños terribles.
- Los ejercicios reforzados tienen un efecto negativo sobre las glándulas suprarrenales, lo que puede causar una disminución en la glucosa en la sangre, lo que a su vez afecta los sueños.
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
- Algunos medicamentos pueden causar sueño inquieto.
- Ciertas enfermedades que están asociadas con el aumento de la temperatura corporal.
Para comprender por qué cada noche tiene pesadillas, necesita comparar lo que ha escrito con lo que está sucediendo en su vida y asumir la eliminación de las causas.
Recomendaciones generales:
- Si toma medicamentos que promueven la excitación del sistema nervioso central, tómelos solamente por la mañana y, si es posible, reemplácelos con análogos que no tengan tales efectos secundarios.
- Elimine el consumo de alcohol y evite comer en exceso por la noche y comer alimentos "pesados" antes de acostarse.
- Si está involucrado en deportes, entonces, si es posible, transfiera la clase vespertina a una hora anterior.