Malo es el actor, que no se preocupa por el rendimiento. Este proverbio es relevante no solo para los representantes de profesiones públicas, sino también para personas de todas las edades, tipos de personalidades y personajes. No importa si eres una persona fuerte o si tienes un hermoso carisma, en la vida hay momentos de los que no se ofrece seguro. Y si ya estabas en tal situación, esto no significa que el miedo no te atrape, repítelo de nuevo. Es por eso que es importante saber cómo deshacerse de la emoción a tiempo y recuperarse.
¿Cómo evitar la emoción?
En la mayoría de los casos, la sensación de excitación es consecuencia del miedo. La rigidez y la incertidumbre impiden que una persona revele plenamente sus capacidades y potencial. La consecuencia, por regla general, es la insatisfacción con la vida, la acusación de los demás en sus propios fracasos e incluso la depresión. ¿Con qué frecuencia el miedo a hablar en público, el tartamudeo en el examen o la rigidez durante la entrevista jugaron un papel fatal y la persona se vio privada de la oportunidad de demostrar su verdadero conocimiento, habilidades y talentos? Tales ejemplos se encuentran en cada paso. Es por eso que saber lo que debes hacer cuando te preocupas no solo hace que una persona tenga más confianza, sino que también tiene un gran impacto en cómo se desarrollará la vida.
Todos nuestros miedos se eliminan con bastante facilidad con la ayuda de técnicas y ejercicios especiales. Consideremos con más detalle cómo eliminar la emoción en diferentes situaciones:
1. ¿Cómo superar la emoción antes de la actuación? Este tema es relevante no solo para las figuras públicas, sino también para quienes se reúnen por primera vez con la audiencia:
- si ya estás detrás de las escenas, mira a la gente sentada en el pasillo. Trate de imaginar que cada uno de ellos, así como usted, tienen miedo de subir al escenario. Y no tienen nada que decir. Y tiene información para ellos que puede ser útil y útil. Esta simple confianza en ti mismo te ayudará a crecer en tus propios ojos y sentir tu importancia. Y luego el miedo gradualmente se reducirá a nada;
- cómo eliminar la excitación, si durante el discurso comienza a tartamudear, o si no tiene suficiente aire, intente respirar profundamente y exhale varias veces antes del siguiente discurso. El aire inspirado debe llenar completamente los pulmones y al exhalar sin un resto para salir de los pulmones. También puedes inhalar a través de una fosa nasal y exhalar a través de otra. Concentrarse en tu propia respiración te ayudará a deshacerte de pensamientos negativos y emocionantes;
- debido a que para lidiar con la ansiedad a menudo se ve obstaculizado por un nivel elevado de adrenalina en la sangre, debe ayudar al cuerpo a procesarlo lo antes posible. Que durante la presentación el corazón no "salta" del pecho, o que no se cubra con manchas y que "los isquiotibiales no se sacudan", tenga que hacer algunos ejercicios físicos. Por ejemplo, hacer sentadillas, correr o varias veces para exprimir. Si esto no es posible, entonces trabajar con expresiones faciales ayudará. Construye varias caras y muecas, obligando a los músculos de la cara a trabajar.
2. ¿Cómo eliminar la emoción antes del examen, las negociaciones o la entrevista? Las tres situaciones son similares, por lo tanto, además de las técnicas anteriores, puede intentar mejorar la confianza en sí mismo al responder varias preguntas difíciles:
- trata de entender qué causa exactamente miedo y rigidez en ti. Si se trata de una entrevista o un examen, la mayoría de las veces los miedos se asocian con el miedo a decir estupidez, exponerse a sí mismo no competente y con mucha confianza al mismo tiempo;
- cómo superar la emoción, si ya has decidido qué te asusta? ¡Piensa en tu comportamiento por adelantado! Para cualquier pregunta difícil, debe tener una broma en la reserva, una pregunta de respuesta o simplemente una sonrisa de servicio. Lo principal es no guardar silencio y no tener miedo de decir algo incorrecto.
Recuerde que no debe tratar la situación emocionante como si su vida dependiera de ello. No dejará de existir si no aprueba este examen u obtiene este trabajo. Cambia tu actitud a tus miedos. Ve a reunirte con ellos y estarás seguro de que nada terrible o fatal sucederá.
Cualquiera que sea la situación, ya sabrá qué hacer en caso de gran emoción. Para protegerte aún más, no seas perezoso para entrenar en casa: haciendo muecas delante de un espejo, presentándote frente a la audiencia, entrenando las frases clave que dirás en la entrevista. Tal ensayo de vestimenta le enseñará a dominar su cuerpo, gestos y expresiones faciales. En una situación real, su cuerpo recordará cómo debe comportarse y le dará confianza, lo que significa que la cuestión de cómo superar la emoción no será tan relevante para usted.