Uno de los entrenadores más populares y en demanda es una bicicleta estática. De hecho, es un simulador de bicicleta. La ventaja de una bicicleta de ejercicios es que puede usarse no solo en el gimnasio, sino también en el hogar. Además, para el entrenamiento en este simulador no requiere entrenamiento físico especial y puede elegir un programa de clases, incluso para un principiante.
Beneficios de un simulador de bicicleta
A menudo, un obstáculo para la actividad física es la falta de tiempo. Si hay una bicicleta estática en casa, no debes buscar tiempo para ir al gimnasio o para correr por la mañana. En lugar de un sofá, puede pasar su tiempo libre en una bicicleta estacionaria, sin quitar la vista del televisor o la música. ¿Qué es útil para un simulador de bicicleta? Primero, la gran ventaja de un simulador de bicicleta es la pérdida de peso. Al hacer una carga de intensidad media, una mujer puede perder hasta 500 calorías por hora de ejercicio, que es casi una cuarta parte de la dieta durante todo el día. Pero perder peso, esto no es todo lo que ofrece el simulador de bicicleta. Fortalece el sistema cardiovascular. Las cargas que proporciona este simulador, mejoran el tono de los vasos y estimulan el trabajo del corazón, evitan el desarrollo de problemas con presión arterial alta y baja. La bicicleta de ejercicios forma una bella figura. Las clases en este simulador tensan las caderas y las nalgas, y también fortalecen los músculos de las piernas.
Contraindicaciones para hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria
Este tipo de simuladores prácticamente no tiene contraindicaciones, ya que durante los ejercicios se realiza una carga mínima en las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Pero todavía hay prohibiciones. Estos incluyen diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares en formas graves y oncología. Si existe la posibilidad de caídas de presión frecuentes, consulte a un médico antes de comprar una bicicleta estática .