¿Por qué el peso se mantiene en su lugar mientras se pierde peso?

Prácticamente cada peso que pierde está familiarizado con la situación, cuando los esfuerzos para reducir el peso siguen siendo los mismos, y la flecha de los pesos se detiene en una marca y no quiere moverse más. Este fenómeno incluso recibió un nombre especial: "meseta de la dieta". Por qué el peso se mantiene quieto cuando se pierde peso, se discutirá en este artículo.

Retención de líquidos en el cuerpo

Antes que nada, debo decir que la figura con la que una persona comienza a perder peso es de gran importancia. Cuanto más peso, mayor es la plomada y especialmente en los primeros días y semanas de la dieta. Bueno, cuanto más delgada es la persona, más difícil es deshacerse de varios kilogramos y, a menudo, nota que la plomada no está en absoluto. El proceso de reducción de la masa grasa puede enmascararse superando la acumulación o la retención de líquidos en el cuerpo. Esto es típico para las mujeres en la segunda fase del ciclo menstrual. Durante este período, la producción de la hormona progesterona aumenta, lo que implica una retención de agua. Pero tan pronto como el ciclo termina, el proceso de perder peso se renueva.

Reducir el consumo de energía

Aquellos que se preguntan por qué todavía hay peso en la pérdida de peso, debo decir que toda la culpa puede ser un sistema alimentario rígido. Para llevar a cabo la actividad vital, el cuerpo requiere una gran cantidad de energía, que recibe de los alimentos. Al reducir el contenido calórico de su dieta, esperamos que comience a extraer energía de sus propios recursos: grasa acumulada en la reserva, pero no tiene prisa por separarse de ella. El cuerpo se protege a sí mismo, manteniendo la energía acumulada, pero reduciendo el consumo de energía. Es por eso que cualquier dieta difícil conduce a una fuerte disminución de la fuerza y ​​el estado de ánimo. Hay un deseo de hacer algo, solo quiero acostarme y no moverme. El metabolismo se ralentiza tanto que ya no hay energía suficiente para vivir y trabajar.

Por lo tanto, estar interesado en qué hacer cuando el peso se detiene cuando se pierde peso, es necesario cambiar las tácticas y aliviar la presión, aumentando el contenido calórico de la dieta, pero no a expensas de carbohidratos simples y grasas, sino de proteínas y fibra contenidas en cereales, vegetales y frutas. Al perder peso, puede pararse en su lugar debido a una carga incorrecta. La proporción irracional de calorías consumidas y consumidas puede conducir a la construcción activa de la masa muscular, lo que afectará inmediatamente a las escalas. Además, no todas las cargas pueden provocar la pérdida de tejido adiposo. Para perder peso al perder peso, es mejor ir a caminar, bailar, hacer aeróbicos, nadar en la piscina.