Es difícil decir exactamente la precisión del día por cuánto tiempo necesitará bombear la prensa. Todo depende de las capacidades individuales de la persona, el estado físico inicial, la disposición y la perseverancia, así como del resultado que está esperando. Después de todo, las personas que tienen sobrepeso naturalmente necesitan más tiempo para ponerse en forma, porque antes de aumentar la presión de la prensa, todavía necesitan quemar grasa en el abdomen. Pero no te desesperes. Lo más importante en este asunto son las clases regulares. Incluso si asigna de 10 a 15 minutos para las clases todos los días, luego en una semana sus músculos comenzarán a tensarse, y en 3-4 semanas habrá primeros resultados.
El hecho, por cuánto puede bombear la prensa, también dependerá de su estilo de vida. Adhiriéndose a una nutrición adecuada y deportes activos, el resultado se logrará mucho más rápido.
¿Cuántas veces se tarda en presionar una prensa?
La pregunta es multifacética, que incluye preguntas tales como cuántas veces la prensa, cuántas repeticiones hay que hacer en la prensa, cuánto tiempo oscilar en la prensa. Para responder con precisión a estas preguntas, necesitas conocer el estado físico de una persona. Idealmente, cada ejercicio en la prensa se debe hacer en 2-3 enfoques, comenzando desde 10 veces y aumentando gradualmente la carga hasta 50 o más veces. Pero no te excedas para evitar lesiones si eres un principiante perfecto o si no has practicado deporte durante mucho tiempo. Cuantas veces para bombear la prensa, le dirá al cuerpo. Comience, por ejemplo, con cuatro o cinco repeticiones de cada ejercicio o tantas veces como sea posible en un modo silencioso.
Todavía es posible dar una recomendación, que es necesario hacer tantas repeticiones que se pueda sentir una ligera sensación de quemazón en el área de la prensa, entonces se logrará un buen resultado. Esfuércese para asegurarse de que la cantidad de repeticiones crezca gradualmente, y luego obtendrá un entrenamiento altamente efectivo. En cuanto al tiempo de entrenamiento, el entrenamiento para la prensa a tiempo no es diferente de otros entrenamientos. Elija un conjunto de ejercicios, comenzando de 10 a 15 minutos, y gradualmente colóquelos en 30-60.
Aún así, es importante tener en cuenta que antes de las clases en la prensa, definitivamente necesitas un calentamiento. Corre en el lugar, haz las pendientes hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado, realiza una rotación del tronco. Esto ayudará a calentar los músculos abdominales. Y solo luego proceda a inflar la prensa.
¿Cuánto tiempo lleva presionar una prensa?
Alguien está interesado en cuánto rockear la prensa por día, alguien, cuánto rockear la prensa a la semana. Analicemos estas preguntas.
Los músculos de la prensa pertenecen a los músculos pequeños, por lo que deben ser bombeados durante un tiempo prolongado para que comiencen a funcionar. Sin embargo, repetimos la cantidad exacta de veces que tu cuerpo te lo dice. Por supuesto, tres giros por día no tienen sentido, incluso si estás comprometido todos los días. No obtendrá ningún efecto de tales actividades. En las etapas iniciales de sus representantes, debe hacer todo lo que pueda, sin lamentarse demasiado a sí mismo, pero tampoco llevarlo al abdomen en el abdomen.
En cuanto a las clases semanales, por supuesto, idealmente, para lograr el resultado más rápido, debe descargar la prensa todos los días. Pero si no puede permitirse los entrenamientos diarios, intente entrenar al menos cada dos días. Después de todo, para lograr un resultado, cada lección subsiguiente se debe superponer a las huellas de la lección anterior, que depende del tipo de entrenamiento de 24 a 96 horas, de modo que en la etapa inicial, cuanto más frecuente sea la capacitación, mejor será el resultado.