Si no ha decidido qué tipo de deporte hacer, preste atención a las dos nuevas áreas de acondicionamiento físico, que cada vez son más populares.
Fitness Bosu
El nombre vino de un simulador especial. Exteriormente se parece a un hemisferio cuyo diámetro es de aproximadamente 60 cm y una altura de aproximadamente 30 cm. Bosu significa Uso en ambos lados, lo que significa que se utilizan ambos lados, es decir, el simulador se puede usar en ambos lados como un domo hacia arriba. y abajo La capacidad de recuperación del hemisferio se puede mantener mediante la inflación convencional.
Los beneficios de la aptitud Bosu
- El simulador le permite realizar ejercicios en todos los grupos musculares, así como desarrollar flexibilidad y coordinación del movimiento.
- Puede usar un hemisferio para llevar a cabo clases en una dirección diferente de la aptitud, por ejemplo, Pilates.
- Hay ejercicios diseñados para personas con diferente entrenamiento físico, así como con diferentes cargas.
Este tipo de condición física es similar a los ejercicios aeróbicos escalonados.
Conceptos básicos de Bosa Fitness
- Para el entrenamiento, es necesario elegir los zapatos adecuados. Debe sentarse firmemente en el pie, no deslizarse en la superficie del simulador.
- Antes del inicio del entrenamiento, es necesario probar el simulador, aprender a mantener el equilibrio. Para comenzar, bombee el hemisferio no completamente.
- Lo mejor es comenzar las clases cerca de la máquina o la pared, de modo que pueda protegerse usted mismo durante el entrenamiento.
- Antes de ir a clases en el simulador, asegúrese de calentar.
- El complejo de ejercicios Boso consiste en ejercicios aeróbicos, estiramientos, ejercicios para el aparato vestibular y entrenamiento de fuerza.
- ¿Esta aptitud se recomienda 2 veces a la semana, no más a menudo.
Antes de que comiences a ponerte en forma, Bosu siempre consulta con el entrenador sobre las contraindicaciones y prohibiciones.
Fitness Jukari
Esta dirección apareció debido al trabajo conjunto de la compañía Reebok y el circo Du Soleil. En casa, no podrá hacerlo, ya que para esta área de acondicionamiento físico necesita una cuerda especial de tres hilos, que se fija al techo y al trapezoide. Sí, y este equipo es bastante caro.
Reebok realizó una encuesta a un gran número de mujeres y preguntó qué significaba para ellas el estado físico . Básicamente, todas las respuestas se redujeron al hecho de que necesitas practicar deportes, bueno, es muy aburrido y sin interés. Luego, los representantes de la compañía decidieron crear una nueva dirección que atrajera a mujeres de todo el mundo a los deportes. En esta empresa fueron ayudados por los artistas del famoso circo mundial, finalmente apareció una nueva dirección de aptitud.
Las ventajas de la aptitud Jukari
- La falta de monotonía, como lo es para muchas mujeres un obstáculo en los deportes. Debido a su entrenamiento extraordinario, esta área de fitness es muy interesante y divertida.
- Clases de fitness Djukari es un buen entrenamiento para todo el cuerpo. Durante la lección, la columna vertebral se estira bien, los músculos de todo el cuerpo se tonifican, la coordinación mejora, y el estado de ánimo y psicológico mejora significativamente, porque es imposible
No se regocije en el vuelo bajo el techo mientras hace varios tipos de piruetas. De acuerdo con la cantidad de adrenalina producida, ningún tipo de entrenamiento de pérdida de peso se puede comparar con Djukari. - Esta dirección es adecuada para mujeres de cualquier nivel de entrenamiento, ya que trabajar en equipos especiales es muy fácil. Con el tiempo, cuando te acostumbras, la carga se puede aumentar.
Una gran cantidad de mujeres que están cansadas de la monotonía de la vida con gran placer van a las clases de fitness Djukari, para volar en el trapecio y distraerse de los problemas del vital, y al mismo tiempo perder peso.