Qigong es la gimnasia china , que nos llegó desde la antigüedad y sigue siendo relevante. Traducido del idioma chino, su nombre se traduce en dos palabras: "energía" y "administrar". Por lo tanto, el qigong enseña a una persona a controlar la energía. Y aquel a quien la energía está sujeta puede dirigirlo fácilmente en cualquier dirección, tanto contra el envejecimiento como para la curación de enfermedades y para el desarrollo de habilidades físicas. Consideraremos las características del complejo de qigong para las mujeres.
Ocupación de qigong para mujeres
Qigong es un sistema muy inusual. Para las mujeres, ella sugiere su propio conjunto de ejercicios que toman en cuenta todas las características de la estructura del cuerpo femenino.
Lo principal que una mujer recibe en el curso de tales ejercicios es suavidad y movimientos elegantes, sexualidad, sensualidad, brillo en los ojos. Las mujeres que practican qigong siempre se ven más jóvenes que sus compañeros.
Muchos usan Qigong para fortalecer el cuerpo, pero las posibilidades de esta práctica son mucho más amplias: al ejercitarse en el sistema, uno puede deshacerse del quiste, regular el ciclo menstrual o restablecer el equilibrio emocional. La gimnasia es adecuada para todas las edades, pero el qigong es especialmente importante para las mujeres después de los 40 años.
Qigong para mujeres después de los 40
Se abren oportunidades especiales con dicho sistema ante aquellas mujeres que ya han superado el límite de 40 años y quieren parecer más jóvenes. Si practica regularmente un complejo de Qigong completo todos los días, incluso cuando tenga más de 50 años, difícilmente recibirá más de 35 años.
El secreto es simple: el qigong le permite armonizar el estado moral, aliviar el estrés, relajarse e incluso comenzar a pensar de forma diferente, concentrándose únicamente en lo bueno, lo bueno y la luz. Tal efecto complejo te permite evitar el envejecimiento del cuerpo y mantener tu psique en la disposición más amable. Lo más importante: clases regulares y un enfoque consciente.
Ejercicios de Qigong para mujeres
Si decides probar la antigua gimnasia china, debes comenzar con el ejercicio femenino más simple, que te permite librarte del estrés y sentirte sereno y relajado. Considera este ejercicio:
- Tome la posición inicial: las piernas están separadas del ancho de los hombros, ligeramente dobladas. La columna vertebral se extiende y junto con la cabeza forma una línea vertical.
- Empuje suavemente la pelvis hacia adelante, asegurándose de que la curva en la parte inferior de la espalda desaparezca por completo. Transferencia de peso corporal en piernas o pies y un lavabo, sintiendo la mitad superior del cuerpo sin peso, relajado.
- Levante sus manos frente a usted al nivel de sus caderas. Pon tus palmas transversalmente una contra la otra. Asegúrese de que las manos estén relajadas, no debe haber tensión en los dedos.
- Toma una respiración profunda. Simultáneamente con una exhalación, levante lentamente las manos hacia arriba, ligeramente dobladas en los codos. Tenga cuidado de que los hombros no cambien su posición original y las palmas apuntando hacia abajo.
- En el momento en que las manos alcanzan el nivel de la cara, despliegue la palma de su mano, extienda los cepillos y continúe levantando las manos. Es importante mirar los dedos, mirarlos, pero mientras se mueve solo con los alumnos, dejando la cabeza quieta.
- No cambie nada más en su postura, póngase de puntillas. Cuente hasta diez, luego puede exhalar y descender. Cuanto más tiempo te paras en esta posición, mejor.
- Caiga al punto, las rodillas ligeramente dobladas, las manos bajadas, y coloque las palmas nuevamente en cruz.
Para empezar, será suficiente realizar solo este ejercicio, pero el número de repeticiones por sesión de entrenamiento debe ser al menos 10 veces.