La hernia intervertebral es como un dolor de muelas. Si el dolor ha surgido, no va a pasar por sí mismo.
La causa de la hernia de la columna lumbar es la penetración del núcleo del disco intervertebral (¡unos 5 mm!) En el canal vertebral. Este fragmento del disco en desintegración comienza a irritar las fibras nerviosas y presiona sobre las raíces de los nervios espinales. Por supuesto, esto conduce a un dolor agudo.
Tratamiento
Los ejercicios con columna lumbar herniada son solo parte del tratamiento. Algunos médicos prefieren métodos conservadores: terapia de ejercicio con una hernia de la región lumbar, masaje , terapia manual, reflexología, etc. Otros inmediatamente comienzan a innovar métodos: cirugía láser.
Pero todo esto solo está en las primeras etapas. Con una hernia complicada, se espera que el paciente tenga una operación clásica para extraer el disco afectado e insertar el implante en la columna vertebral.
Hacer ejercicio con la gimnasia como profilaxis de la hernia de la columna lumbar sin duda le ayudará a evitar las operaciones para extraer los discos.
Ejercicios
- IP - tirado en el suelo, las piernas y los brazos estirados. Nos quitamos los calcetines, alcanzamos la cima con nuestras manos. Luego nos ponemos los calcetines, las manos se quedan, nos estiramos con los talones adelante. Mentalmente imagina cómo se estira tu columna vertebral.
- Las manos hacia un lado, las rodillas tiradas hacia sí mismas, en la espiración las rodillas giran hacia la izquierda, hacia la derecha. Respiramos y nos relajamos tanto como sea posible. Desplegamos la cabeza, en la exhalación las rodillas - a la derecha, la cabeza - a la izquierda.
- Las piernas están dobladas en las rodillas, las manos a lo largo del tronco, separamos las piernas: los pies juntos, nos estiramos hasta el suelo con las rodillas, arrancamos la pelvis del suelo, sujetamos la superficie lateral de los pies, las manos y los omóplatos. Apretamos las nalgas y estiramos la espalda.
- Pies juntos rodillas al pecho, inhalar, en la cabeza de exhalación levantar a las rodillas. Bajamos la cabeza y bajamos las rodillas.
- Los pies en el ancho de los hombros, las manos a lo largo del tronco, levantan la espalda, aprietan las nalgas. Nos paramos sobre los hombros.
- Con las rodillas pegadas al pecho, presionamos con las manos, estiramos la cabeza hacia las rodillas mientras exhalamos.
- Bajamos las piernas, las manos a lo largo del cuerpo, levantamos la espalda y la pelvis, seguimos sobre los hombros.
- Con las rodillas pegadas al pecho, presionamos con las manos, estiramos la cabeza hacia las rodillas mientras exhalamos. Bajamos la cabeza, balanceándonos suavemente, sosteniendo nuestras rodillas con nuestras manos.
- Levantamos las piernas verticalmente, las manos debajo de las rodillas, hacemos paseos en la espalda.
- Nos volvemos de rodillas, la pelvis sobre los talones, estiramos los brazos hacia adelante.
- El énfasis en las manos, en la exhalación, llevamos el peso del cuerpo hacia adelante, estiramos. Respira, en la exhalación nos arrastramos de regreso a la posición sentada sobre los talones.
- Nos ponemos a cuatro patas, damos la vuelta a la exhalación, inhalamos, al exhalar hacia abajo, nos inclinamos, la cabeza se extiende hacia arriba.
- De pie en cuatro patas, al inhalar levantamos la pierna derecha y el brazo izquierdo. Bajamos el brazo, tiramos de la pierna hacia atrás, luego la presionamos hacia la frente, exhalamos. Bajamos la pierna, giramos suavemente hacia la derecha con las manos, luego volvemos al IP y repetimos todo al otro lado.