Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Muchas personas se enfrentan a un problema de este tipo, como la distonía de los vasos, cuando se altera la circulación sanguínea. Hay muchas razones que provocan tal problema, por ejemplo, un estilo de vida sedentario, una dieta inadecuada, tensiones frecuentes, etc. Para corregir la situación, a excepción del tratamiento prescrito por el médico, puede realizar ejercicios especiales que mejoren la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Básicamente, todos los ejercicios son fáciles, por lo que pueden hacerse incluso por personas en la vejez. Es aconsejable consultar a un médico de antemano.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Los ejercicios existentes se pueden dividir en varios grupos dependiendo del área de impacto.

Capilares . Estos pequeños vasos son necesarios para la nutrición y la limpieza de las células. Para mejorar la circulación de la sangre en ellos, lo mejor es usar la vibración. En la mañana después del despertar, levante los brazos y las piernas a una posición vertical y por un par de minutos solo finamente y a menudo sacúdalos.

Vasos del cerebro Muchas personas a menudo sufren dolores de cabeza, que son causados ​​por vasospasmos. En este caso, los ejercicios circulatorios implican cambiar la posición de la cabeza: pendientes, rotación y giros. Haz todo lentamente y sin movimientos bruscos. Incluso si es posible, use el soporte Beryozka, en el que debe estar cerca de 5 minutos.

Vasos de los pies . El estancamiento de la sangre en los vasos de las piernas ocurre a menudo, y en personas de diferentes edades, y para deshacerse de ellos, use estos ejercicios para mejorar la circulación de la sangre en las piernas:

  1. Siéntate, separa las piernas ampliamente y recuesta en una, y luego, en la otra dirección.
  2. Camina de rodillas adelante / atrás.
  3. Baja y sube los calcetines muchas veces.
  4. Haz el ejercicio "bicicleta".

Los ejercicios para la circulación en las piernas se realizan mejor en agua, lo que le permite aliviar el estrés y mejorar el estado de los vasos.

Vasos del cuello Es en el cuello donde se encuentran las arterias principales, que pueden comprimirse debido a la debilidad muscular. Para evitar este problema, realice estos ejercicios:

  1. Pon la palma en la frente y presiona, y crea una contra-cabeza.
  2. Gire su cabeza de un hombro al otro, aumentando gradualmente la amplitud. Todavía hago las pendientes a los lados.

Corazón y vasos sanguíneos . Para mejorar la circulación de la sangre, se recomienda utilizar carga cardíaca : correr, caminar rápido, saltar, nadar, andar en bicicleta, etc.