Las cosas de culto se crean únicamente desde el corazón. Así que en el caso de Pilates, un sistema que ha sido popular durante casi 100 años entre las estrellas de la industria cinematográfica, deportistas profesionales y solo aquellos que quieren encontrar salud y belleza en un gimnasio, fue creado originalmente por un niño, un patito feo que estaba cansado de tolerar el ridículo de sus compañeros.
Historia
Joseph Pilates era el hijo de un doble de acción griego y un médico naturópata alemán. El padre estaba contento con los entrenamientos y las lecciones individuales con los niños de familias ricas, y la casa de Pilates existía con un salario pequeño pero estable de la madre.
El hambre, el frío y la sutileza natural llevaron al hecho de que a la edad de diez años, el creador del sistema de entrenamiento Pilates ya había sufrido muchas enfermedades "adultas".
Y durante 12 años, ocurrió un evento fatal: un pequeño Pilates regresó a casa llorando y le contó a su padre cómo los niños se burlaban de él. Le dijo que dependía de él decidir en qué se convertiría y cómo lo tratarían las personas.
Ya en su adolescencia, Joseph Pilates desarrolló un sistema de ejercicios que le permitía trabajar como modelo para anatomistas, tan bien desarrollados y visibles para todos sus músculos.
El nacimiento de Pilates
Joseph primero se mudó a Inglaterra, luego fue a un campamento alemán durante la guerra, y solo en la década de 1920, después de mudarse a Estados Unidos, encontró el terreno para grandes logros.
Después de haber invertido todo lo que tenía, abrió su primera sala, luego la segunda, la tercera ... Los pilotos se interesaron en los soldados, para quienes fue la rehabilitación después de las lesiones, los atletas y los actores.
Uso de Pilates
El sistema de ejercicios de Pilates te permitirá sentir la diferencia con tu vida pasada en 10 lecciones, el efecto de 20 lecciones será notado por otros, y después de los 30, serás perfecto. Así habló el propio Joseph Pilates.
En Pilates se están desarrollando todos los músculos más pequeños, cuya existencia no habías adivinado antes. El efecto se logra a través de simuladores especiales, que constantemente tienen que mantener el equilibrio. Además, esto es un tramo . Estira los ligamentos y no los deja perder movilidad.
Pilates es una postura. No dude en ponerse vestidos con recortes en la espalda: acérquelos y fortalezca su espalda.
Ejercicios
Y ahora vayamos al lado práctico del Sistema de Bienestar Pilates.
- Acuéstese sobre su espalda, con las manos en su estómago, presione su espalda hacia el piso. Realizamos equipos respiratorios: respiramos a expensas de cuatro, inflando el estómago y exhalando, atrayendo el vientre.
- Ponemos una mano por la cabeza, la otra permanece en el estómago. Tomamos aliento a costa de dos, en la exhalación levantamos la parte superior del tronco.
- Levantamos ambas piernas, las rodillas en ángulo recto. Sostenga la parte posterior de los muslos con nuestras manos, levante la parte superior del tronco y mantenga la posición. Nos arrancamos las manos de los pies, las jalamos hacia adelante y llevamos a cabo tres movimientos elásticos.
- Enderece tus piernas, haz un círculo con tus manos y extiende la mano hacia arriba. Volvemos a la posición con las piernas dobladas.
- Alternadamente flexiona las piernas en las rodillas y estírate hacia ellas con el tronco. Los hombros se levantan todo el tiempo sobre el piso, la cintura se presiona contra el suelo, el estómago se tensa.
- Para el ejercicio anterior, agregamos rotaciones con las manos detrás de la cabeza.
- Bajaron sus piernas al piso, estiraron sus piernas y brazos, inhalaron, exhalaron. Levantó la mitad superior del tronco hasta las piernas, contó hasta dos y volvió a la posición inicial.
- Ellos jalaron sus rodillas hacia su pecho.
- Las piernas se levantan verticalmente, levantamos la parte superior del tronco, al inhalar levantamos rápidamente las palmas de nuestras manos hacia arriba, al exhalar, bajamos las palmas.
- Bajamos el tronco hasta el piso, las piernas se levantan hacia arriba. Bajamos una pierna al piso, la segunda permanece vertical. Las manos agarran la pierna levantada, levantan el tronco, mantienen esta posición. Cambiamos las piernas.
- Las piernas se levantan verticalmente, doblando alternativamente las piernas, estirándose hacia la rodilla doblada.
- Las piernas se levantan, los hombros se relajan. Hacemos un círculo con el pie, soltándolo y doblándolo. Hacer contra y en el sentido de las agujas del reloj.
- Doblamos las rodillas y bajamos la pelvis hacia el piso. Quitamos la pelvis del suelo al inhalarla y la reducimos en la exhalación.
- Estire las piernas, acerque una rodilla al pecho, la mano se endereza, tiramos hacia atrás.