Externamente, para el ojo del recién llegado, parece que tanto pilates como yoga son del mismo campo de bayas, porque ambos se realizan a un ritmo lento y relajante, la atención no se centra en la cantidad, sino en la calidad de las repeticiones y los movimientos son estáticos.
Vamos a descubrir la diferencia entre estos, de hecho, cardinalmente diferentes tipos de condición física: pilates y yoga.
Diferencia
En fitness, yoga y pilates ocupan un nicho: se dedican a mujeres que desean relajarse después de un día de trabajo, relajarse de la rutina doméstica y, paralelamente, restablecer el orden en la figura.
Sin embargo, el yoga es una filosofía con miles de años de historia. Y está dirigido a estirar los músculos.
Pilates es un niño del siglo XX. Este tipo de condición física tiene como objetivo fortalecer los músculos y mejorar la columna vertebral.
Para los principiantes participar en yoga y Pilates, la ayuda de un instructor experimentado es muy importante. En ambas direcciones se presta gran atención a la respiración y la técnica de realizar asanas específicas (en yoga) y poses. Desde las clases de pilates y yoga uno no debe esperar resultados rápidos: esta no es una forma de perder peso para el verano, sino una dirección que se elige durante muchos años.
Esto es especialmente cierto en el yoga, donde se presta más atención a lo espiritual, no a lo físico. Esté preparado de que cuando venga al entrenamiento, se espera que no solo sea un entrenador, sino un mentor espiritual, y que los ejercicios mismos lo obliguen a empujarlo a cambios dramáticos en su forma de vida, su pensamiento, su círculo social.
Por supuesto, Pilates no pretende ser una práctica elevada. Al menos este tipo de aptitud todavía es demasiado joven para las esferas espirituales.
Es mucho más fácil entender cómo Pilates difiere del yoga al tratar de resolver ambos. Sugerimos que pruebe el entrenamiento de Pilates.
Ejercicios
IP - acostado sobre el estómago, la frente sobre las palmas de las manos, los pies extendidos ampliamente, doblamos las piernas en las rodillas, los talones juntos. Al mismo tiempo, apretamos los talones y levantamos las rodillas sobre el piso.
Bajamos nuestras piernas, balanceamos la pelvis hacia la derecha, hacia la izquierda para aliviar la tensión de la cintura.
Las piernas están ampliamente extendidas, levantamos las rodillas, los pies sobre el piso, estiramos y estiramos al máximo las piernas, luego las doblamos y las tiramos alternativamente hacia las nalgas. En la curva de los calcetines, tiramos de nosotros mismos, al enderezar, ampliamos el dedo del pie hacia delante. Primero hacemos una curva, luego dos.
Relajamos la pelvis con ligeras rotaciones a los lados.
Ahora realiza la serie completa primero.
Durante los ejercicios, preste atención a la corrección de la respiración, la tensión y la relajación de los calcetines, a la posición de la pelvis, ya que el efecto se logra solo al observar los más pequeños matices.