Caminata escandinava: contraindicaciones

Para mantenerse constantemente en buena forma, debe practicar deportes, la opción ideal para esto es correr o, por ejemplo, la condición física , pero hay situaciones en que una persona no puede pagarla. Para visitar un pabellón de deportes o un gimnasio para la mayoría de la gente simplemente no puede pagarlo, y si todavía hay problemas de salud graves, entonces también puede olvidarse de correr. Con estas dificultades, el caminar escandinavo que es muy popular hoy en día ayudará a hacer frente, porque este tipo de deporte, aunque tiene pequeñas contraindicaciones, pero en general se adapta a casi todas las personas.

¿Qué es útil para caminar escandinavo?

La caminata escandinava es una caminata con palos especiales, a menudo utilizando bastones de esquí convencionales. Este tipo de deporte, como han demostrado los científicos, puede mejorar el bienestar de una persona y evitar que odie kilos de más. Los beneficios de caminar escandinavo con palos son los siguientes:

1. Al caminar, casi todos los músculos comienzan a funcionar, y después de unas pocas sesiones, su tono comienza a mejorar.
2. Debido a la rapidez del pulso durante el ejercicio, la respiración se vuelve más profunda, los pulmones comienzan a ventilarse mucho mejor, además de que los ejercicios se realizan al aire libre, lo que también es muy beneficioso para el cuerpo.
3. El suministro de sangre de los órganos internos mejora considerablemente, el funcionamiento del sistema cardiovascular se normaliza, por lo que la probabilidad de aparición de la enfermedad isquémica disminuye.
4. Es muy útil hacer caminatas sanas con bastones de esquí para el sistema nervioso. Se restablece un sueño saludable normal, se fortalecen los nervios y se pasa la depresión.
5. Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades graves, como la diabetes, el cáncer de mama y el cáncer de colon.
6. El nivel de azúcar vuelve a la normalidad y la presión se estabiliza.
7. Se recomienda caminar con palos a personas que tienen problemas con el sistema musculoesquelético.
8. Previene el desarrollo de osteoporosis.
9. Mejora la sensación de coordinación y equilibrio.
10. El caminar escandinavo es una excelente manera de perder peso, en tan solo una hora de práctica puedes quemar hasta 500 kcal.
11. Afecta positivamente a la columna vertebral, mejora la postura .
12. La marcha escandinava se recomienda para las venas varicosas. Después de todo, durante ese entrenamiento, se cortan los músculos de las piernas y, gracias a estos cortes, la sangre en las venas pasa más rápido al corazón, aliviando así la presión.

Contraindicaciones caminar escandinavo con palos

A pesar del gran beneficio de este tipo de deporte, caminar con bastones de esquí también tiene una serie de contraindicaciones que deben considerarse si decides salir a entrenar:

1. No puedes caminar en el período postoperatorio.
2. No se recomienda hacer ejercicio durante una exacerbación de enfermedades crónicas.
3. No es deseable tratar si hay problemas serios con el sistema musculoesquelético. Para no agravar su situación, debe consultar a un médico.
4. En la presión arterial elevada, es mejor abstenerse de caminar.
5. Si hay enfermedades infecciosas agudas, la caminata escandinava solo puede hacerse con el permiso de un médico.

Además, este deporte puede dañar el cuerpo si se cometen los siguientes errores en la técnica de caminar:

• el cuerpo está constantemente en una fuerte tensión;
• el cuerpo está inclinado hacia atrás;
• el cuello estirado;
• la cabeza baja, la vista se dirige constantemente al piso;
• presionado al cuerpo de los codos;
• movimiento irregular de las piernas y las manos;
• cuando camina fuertemente encorvado hacia atrás;
• demasiado débil agarre del palo.