Si necesita nombrar un deporte que afecte positivamente a prácticamente todos los sistemas del cuerpo y no tenga virtualmente ninguna contraindicación, entonces está nadando . El efecto de los ejercicios es el mismo tanto en tierra como en la piscina, pero gracias al agua la carga no se siente tanto.
¿Nadar es útil en la piscina?
Se le permite participar en el agua incluso para personas que tienen lesiones y diversos problemas con el sistema musculoesquelético. Muchos doctores prescriben a sus pacientes tal rehabilitación. Durante la natación, se involucran varios grupos musculares, que no trabajan en exceso y no duelen después de las clases.
Qué útil nadar en la piscina:
- Ayuda a quemar calorías, y en cantidad como correr y aeróbicos. La natación mejora el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa.
- Forma una musculatura armoniosa. Durante la natación, los músculos de las manos, piernas, pecho, hombros y espalda reciben la carga. Además, la resistencia del agua es mayor que el aire, lo que significa que los músculos trabajan con alta intensidad.
- Descubrir por qué la natación es útil, es imposible no decir acerca de su efecto favorable sobre el sistema nervioso. Con entrenamiento regular puede deshacerse del insomnio, el estrés, la fatiga, etc. El agua ayuda a obtener la carga de energía necesaria.
- Brinda la oportunidad de reducir el riesgo de desarrollar problemas con el sistema cardiovascular. Además, la circulación sanguínea mejora significativamente y la presión se normaliza.
- Natación útil en la piscina para personas que sufren de dolor en las rodillas, ruptura muscular, etc.
- Como la carga sobre el corazón es pequeña, el trabajo del sistema respiratorio mejora, lo que aumenta el flujo de oxígeno hacia las células.
Es útil participar en la natación no solo para adultos, sino también para niños. Los médicos recomiendan visitar la piscina con niños con parálisis cerebral y problemas de neurología.
¿Qué tipo de natación es la más útil?
El bronce se considera una opción ideal para la natación que mejora la salud y se recomienda que sea practicado por principiantes en los deportes. Ayuda a desarrollar la cintura escapular, los músculos de los brazos y las piernas. Con ejercicios regulares puede corregir su postura y deshacerse del exceso de peso . Brass se recomienda a las mujeres embarazadas, y para los hombres es útil para la prostatitis.
Rastreo debe ser tratado cuando los músculos ya están preparados. Este tipo de natación proporciona una gran carga a los músculos y también mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y circulatorio.