Al saber cómo elegir fitball, una pelota de gimnasia popular para perder peso, puedes lograr una mayor eficiencia en las clases: mejorar la coordinación , eliminar los depósitos de grasa de las áreas problemáticas y hacer que el cuerpo sea más delgado.
¿Qué necesitas saber sobre el fitball?
Al pensar en cómo elegir una fitball, debes saber que debe estar equipada con un sistema de seguridad especial para que, si se daña accidentalmente, la fitball no explota, pero comienza a liberar lentamente el aire.
Use fitball en una superficie lisa para evitar pinchazos o cortes. Pero, si todavía no puede evitar el daño mecánico, debe reconstruirlo con un pegamento especial de la empresa del fabricante, después de lo cual puede tratarlo nuevamente. Mantenga el fitball en una condición inflada y alejado de los aparatos de calefacción y la luz solar directa.
Antes de pensar en cómo elegir el fitball adecuado, debes saber cuáles son. Por lo tanto, para los niños y las mujeres embarazadas caben bolas con agarraderas especiales, que permitirán participar con más confianza y seguridad. Además, el fitball puede ser suave o táctil (con espinas duras). Los primeros están destinados a las mujeres embarazadas y los bebés, y el último - para los deportes, la relajación y el masaje.
Elección de fitball
Fitball es una pelota ortopédica de gimnasia con un diámetro de 45 a 95 centímetros. Elegir un fitball por tamaño es importante, ya que juega un papel importante en la efectividad de las clases. El criterio principal en este caso es el ángulo entre el muslo y la espinilla de la persona sentada, debe estar en el rango de 95-110 grados.
Para determinar el tamaño, debes sentarte sobre la pelota, enderezar la espalda, fijar las manos sobre ella con las palmas de la espalda y colocar las piernas sobre el ancho de los hombros para que los pies queden paralelos entre sí. El ángulo entre el tronco y el muslo, el muslo y la espinilla, la espinilla y el pie debe ser recto. Cuando forme un ángulo agudo, no se involucre en la pelota para evitar problemas de salud. Elegir fitball por peso no es difícil, porque este indicador no es fundamental. El peso máximo del usuario no debe exceder 130 kilogramos. Muchos, al elegir un fitball, prestan atención a su color. En este caso, qué fitbol elegir, uno decide por sí mismo, dependiendo de las preferencias individuales.
También vale la pena señalar que el costo de la pelota afecta el tamaño, las características del diseño, la marca y el equipo.