La coordinación es el trabajo coordinado de los músculos del cuerpo y el cerebro. La coordinación del término en latín es exactamente la forma en que se traduce "ordenar". Para entrenar a un montón de cerebros, un equipo, un movimiento, debes llevar a cabo ejercicios de coordinación, porque si no desarrollaste esta habilidad en la infancia, tendrás que trabajar conscientemente.
Aprendemos a coordinar ni siquiera desde los primeros pasos, sino desde los primeros días de vida. Cuando el niño estira las manijas, se da vuelta sobre el estómago y tira de las piernas; realiza ejercicios para desarrollar la coordinación. Por supuesto, esto no es suficiente para convertirse en gimnasta. Pero el desarrollo armonioso en la infancia debería continuar a un ritmo más serio a lo largo de los años: las personas que practicaban deportes (¡cualquiera!). En los años escolares, siempre es muy fácil devolver el formulario a los años adultos.
En otros casos, las mujeres de treinta años vienen al entrenamiento , que nunca han hecho nada, pero quieren aprender a bailar. No debe sorprenderse que, en este estado de cosas, necesite realizar ejercicios de equilibrio y coordinación por separado y con gran diligencia. Gracias a los complejos de ejercicios para la coordinación en el cerebro, se crean nuevos ligamentos neurales. El cerebro recuerda dónde enviar una señal cuando quieres hacer una "rueda".
Ejercicios
Te ofrecemos algunos ejercicios simples para mejorar la coordinación y el equilibrio.
- Párese derecho, con las piernas juntas, estire los brazos hacia arriba, al exhalar baje las manos. Junta tus manos en la parte superior y haz inclinaciones hacia los lados.
- Al exhalar, baje las manos, junte las palmas de las manos sobre el pecho, abra los brazos al inhalar, se incline hacia atrás. Al exhalar, las manos vuelven al cofre. Realizamos varias desviaciones hacia atrás y devolvemos las manos en el namaste.
- Las manos en el pecho, doblar y estirar los brazos en diagonal - una mano arriba, la segunda abajo. Al exhalar, recolectamos manos, inspiramos, nos doblegamos.
- Levante los brazos, al exhalar con un cuerpo parejo, inclínese hacia adelante, levantando una pierna horizontalmente. Volvemos a la IP en la inspiración, la pierna izquierda está estirada, la pierna derecha está doblada y estirada hacia nosotros mismos. Nos estiramos hacia arriba, inclinamos y levantamos la pierna izquierda horizontalmente. Volvemos a la FE, atraemos al seno la rodilla derecha. Ejecute varias veces, luego quédese en la pendiente con el pie levantado, estire los brazos hacia adelante, el talón hacia atrás. Repite la fijación en la segunda pierna.
- Párese derecho, manos en las caderas. Dobla la pierna derecha en la rodilla, llévala hacia un lado, levantándola sobre tu dedo del pie y devuélvela al piso. Realiza alternativamente en ambos pies.
- Levanta las piernas más arriba, tocando la rodilla con el dedo del pie, girando la pierna hacia adelante con la parte interna del muslo. Haz alternativamente en ambos pies.
- Ataques laterales: al exhalar entraron en el ataque, el cuerpo estaba inclinado, los brazos extendidos hacia delante. En inhalación - IP, en exhalación - ataque.
- Combina el ataque y el ejercicio. Nos lanzamos con el pie derecho, volvemos al centro, la pierna derecha sobre el dedo del pie, nos volvemos hacia un lado y volvemos al suelo. Luego lánzate y gira con tu pie izquierdo.
- Conectamos el ejercicio anterior con el ejercicio 6: nos lanzamos y giramos la pierna, levantada por la nariz hasta el nivel de la rodilla.
- Al inhalar, extendimos las manos hacia arriba, nos inclinamos hacia adelante al exhalar y nos estiramos hacia las piernas con nuestras manos y cuerpo. Redondeamos hacia atrás nos levantamos, manos que extendimos sobre una cabeza, los bajamos en un namaste.