En el comienzo del clima frío, la mayoría de los corredores se trasladan de los parques a las pistas de los clubes de fitness. Mientras tanto, correr en el invierno en la calle es muy efectivo para perder peso debido a una mayor quema de calorías.
Correr en invierno para perder peso: principios y reglas
Antes de continuar con la lista de las ventajas de correr en la calle en el invierno para perder peso, vale la pena señalar que esta carga no se adapta a todos. En primer lugar, con un cuerpo débil, un estrés tan fuerte, lo más probable es que conduzca a la enfermedad después de la primera carrera. El segundo factor es la dieta. Si una persona sigue una dieta rígida baja en calorías, trotar a una temperatura negativa conducirá no solo a la enfermedad, sino también al deterioro del metabolismo.
En general, trotar en invierno para bajar de peso se adapta a las personas sanas que practican una ligera restricción calórica y esfuerzo físico. Para tales personas, correr en invierno para perder peso dará un resultado fenomenal: menos 900 calorías por sesión de entrenamiento. Además, el organismo, introducido en una situación estresante, todavía 4-5 horas después del entrenamiento quemará intensivamente las tiendas de grasa con odio.
Para los resultados solo contentos, para correr en la mañana y perder peso en invierno, debe prepararse. Lo más importante es la ropa y los zapatos adecuados. Desafortunadamente, las zapatillas especiales antideslizantes no son baratas, pero son necesarias para evitar lesiones.
Además, el corredor en invierno necesitará un traje ligero pero cálido, un sombrero, una máscara, guantes. Por cierto, los cosmetólogos recomiendan insistentemente no lavarse antes de la carrera de la mañana, de lo contrario, el frío y el viento pueden dañar la piel.
Antes del inicio del jogging es necesario el calentamiento , que debe hacerse en el interior. Luego debes vestirte y correr fácilmente para llegar al lugar del entrenamiento principal, para que los músculos se calienten. La respiración durante el entrenamiento es necesaria solo con la nariz, prolongando las inhalaciones y exhalaciones.
Ejecutar, especialmente para principiantes, preferiblemente en caminos despejados. El último entrenamiento debe durar 20 minutos y luego correr a casa, haciendo ejercicios de estiramiento. Hacer más de cuatro entrenamientos por semana no es deseable, esto lleva al efecto del sobreentrenamiento.