Endurecimiento con agua fría

Tal vez el tipo de endurecimiento más popular y conocido es el endurecimiento con agua fría. No es ningún secreto que cualquier endurecimiento implica inmunidad de entrenamiento: si regularmente tiene que movilizar sus poderes, puede hacerlo mejor durante las epidemias.

Uso de endurecimiento

De hecho, el endurecimiento y la salud están inseparablemente unidos, porque tales procedimientos conducen no solo a fortalecer las defensas del cuerpo, sino también a muchos otros efectos beneficiosos.

Por ejemplo, las personas que están endurecidas, casi nunca experimentan molestias durante la aclimatación o el cambio climático, los indicadores de su cuerpo suelen ser estables. Si tiene problemas con la capacidad de trabajo, intente endurecer, promueve perfectamente la concentración en cualquier cosa.

Sorprendentemente, el atemperamiento afecta tanto al sistema nervioso como a la esfera emocional de la vida. El hombre no solo se vuelve más tranquilo, tolerante, moderado y agradable en la comunicación, sino que también en su conjunto comienza a percibir la información de manera equilibrada, sin saltos emocionales. Además, los procedimientos son vigorizantes y contribuyen a un estado de ánimo tranquilo y alegre.

Principios de endurecimiento

Si inmediatamente comienzas la práctica sin familiarizarte con los principios básicos del endurecimiento, puedes dañar tu cuerpo. Antes de comenzar los procedimientos, tenga en cuenta las siguientes reglas:

Si sigue estas recomendaciones, endurecerse con agua fría no le hará daño y no causará un resfriado.

Métodos de endurecimiento

El mismo método de endurecimiento sugiere que realizará de 2 a 3 procedimientos a la semana: desinfectarse, limpiarse o lavarse los pies. Todo esto se puede hacer en casa todo el año. Consideremos estos sistemas de endurecimiento más:

  1. Limpiando Humedezca una toalla de rizo en la temperatura del agua del cuerpo, escúrralo y seque secuencialmente todo el cuerpo, y luego frote el cuerpo con una toalla seca. Una vez cada 3 días, baje la temperatura del agua en 1-2 ° C, alcance 2-3 ° C en 2-3 meses. Fortalezca el efecto de limpiar en una habitación ventilada o con una ventana abierta.
  2. Tempering los pies . Durante el año, antes de irse a la cama, los pies deben lavarse con agua, comenzando desde 28-25 ° C, una vez al mes, reduciendo la tasa en un grado, para llegar a fin de año a 15-14 ° C. Después del procedimiento, debe frotar el pie con una toalla.
  3. Vertiendo agua Este método no es para principiantes, y es necesario comenzarlo solo después de un par de meses de frotarse. Comience con agua a temperatura ambiente y alcance 12 ° C, reduciendo la temperatura es de 1-2 ° C por mes. Después del procedimiento, debe frotar el cuerpo con una toalla o auto masajear.
  4. Ducha fría Se lleva a cabo de manera similar, la temperatura durante un año disminuye de 36-34 a 16-14 ° С.
  5. Ducha de contraste Ideal después del esfuerzo físico. Aumente gradualmente la diferencia de temperatura, una vez al mes: 36 y 32 ° C, luego 37 y 30 ° C, luego 38 y 27 ° C, y así sucesivamente. Es necesario alcanzar una diferencia de 15-20 ° C.

Dichos métodos de endurecimiento son adecuados para principiantes, profesionales, niños y adultos por igual. Las principales condiciones son gradualidad y regularidad.