En el mundo moderno, la nutrición deportiva se convierte en una parte integral de la dieta diaria no solo de los atletas profesionales, sino también de las personas que llevan un estilo de vida activo. Los representantes más populares de la nutrición deportiva hoy en día son las proteínas y los geyners. Si la mayoría de la gente está familiarizada con la proteína y entiende de qué se trata, entonces la situación es peor con los geyners.
¿Qué es un geener?
Gainer es una mezcla de carbohidratos, proteínas, así como varios minerales y vitaminas necesarios para soportar el cuerpo, sujeto a cargas de entrenamiento.
El porcentaje de carbohidratos y proteínas se desplaza hacia los carbohidratos (aproximadamente 50-75% de carbohidratos y 25-50% de proteínas). Los ganadores contienen elementos de diferente duración de la digestión, lo que permite mantener el equilibrio necesario de sustancias en el cuerpo.
¿Quién obtendrá un Geener?
La mejor manera para un geezer es para personas delgadas. Las personas delgadas tienen un metabolismo más rápido que las personas propensas al engorde, y les resulta más difícil desarrollar sus músculos. Gainer ayudará a crear un exceso de ingesta calórica, que conducirá al crecimiento muscular.
La elección y el uso de geyners
Elegir el mejor geyner para el flaco, y no solo, la gente lo sigue, según las necesidades individuales. La mayoría de los ganadores contienen un gran conjunto de oligoelementos y vitaminas adicionales, si no los necesita, no necesita pagar de más por ellos.
Use el geyner de 3 a 4 veces al día: por la mañana después del desayuno, 1-2 horas antes del entrenamiento, inmediatamente después del entrenamiento y durante la noche. Tome 100-150 g de geyner por 300-400 ml de agua, mezcle bien con un mezclador o agitador y beba durante todo el día.
No olvides que el geyner es solo un aditivo, y no puede reemplazar la dieta principal, así que planifica el modo de entrenamiento, la dieta y el uso correcto de los suplementos; esto te dará el máximo efecto.