Adherirse a la nutrición deportiva, es tan importante complementar su dieta con varios aminoácidos, carbohidratos, etc. Para no dañar su propio cuerpo, no será superfluo escuchar los consejos de profesionales que le dirán mejor qué y cómo tomar para lograr el resultado deseado.
¿Cómo tomar aminoácidos en la nutrición deportiva?
Antes de proceder a la divulgación de este tema, vale la pena señalar que los aminoácidos ayudan a formar absolutamente todos los tejidos del cuerpo, a partir de los tendones y terminando con la piel. En nutrición deportiva, los aminoácidos son uno de los aditivos más importantes porque crean tejido muscular.
Lo más interesante es que deben consumirse en el interior cuando el grado de asimilación de aminoácidos alcanza un máximo. Los aminoácidos irremplazables solo deben ingresar al cuerpo con la comida. La dosis diaria no debe superar los 30 g. Esta porción debe dividirse en 3-4 dosis. Para maximizar los beneficios de tomar aminoácidos, es recomendable tomarlos media hora antes de las comidas, después de la misma cantidad de tiempo después del entrenamiento, antes de acostarse y antes del desayuno.
Nutrición deportiva en forma de aminoácido BCAA
BCAA: uno de los suplementos más populares, que consiste en sus tres siguientes aminoácidos:
- valina;
- lecin;
- isoleucina.
La principal tarea de tal aditivo es salvar al atleta de la fatiga muscular, ayudar a su cuerpo a absorber proteínas y también prevenir la pérdida de otras variedades de aminoácidos durante el ejercicio.
Si una persona sigue una dieta baja en calorías, entonces el tratamiento con BCAA será muy útil. Después de todo, evita la división de proteínas y, en consecuencia, la pérdida de masa.
Aminoácidos y nutrición deportiva para mujeres
Los aminoácidos deben incluirse en la dieta de las mujeres que no solo se dedican al culturismo, sino también a la forma física. Alivia la fatiga, pero en un momento alivian el estrés psicológico. Además, los aminoácidos aumentan el nivel de energía en el cuerpo y estimulan la quema de grasa.
Nutrición deportiva: el daño de los aminoácidos
Algunas personas usan proteínas en lugar de aminoácidos, refiriéndose al daño a la salud de las primeras. Es cierto, si hablamos francamente, estos dos suplementos no son inferiores entre sí. Ambos son inofensivos. Es cierto, todo tiene un lado oscuro. En este caso, se manifestará, si hay una sobredosis y o la nutrición deportiva despierta la peor calidad.