Todos somos capaces de hacer que nuestros músculos sean más fuertes, más bellos y más visibles, y también reducir la proporción de grasa subcutánea con nuestras propias manos. Para esto, primero, necesitamos entrenamiento de fuerza y, en segundo lugar, cócteles de proteínas y carbohidratos.
El entrenamiento hace que nuestros músculos trabajen más duro, para esto reciben una señal del cerebro para iniciar urgentemente el proceso de desarrollo de la masa muscular. Sin embargo, si después de un entrenamiento para beber un cóctel de proteínas y carbohidratos, se creará un microclima adecuado que favorecerá el crecimiento de las fibras musculares.
Reglas para la preparación de cócteles de proteínas y carbohidratos
Si decide preparar un cóctel de proteínas y carbohidratos en casa, debe hacerlo de acuerdo con las siguientes reglas:
- Si no eres bueno para digerir la leche, reemplázala por kéfir o jugo de fruta.
- Los huevos se pueden colocar con y sin yema y sin ella. Aquí, su actitud hacia el colesterol y el consumo de huevos fuera de los cócteles jugará un papel decisivo: le tiene miedo al colesterol , solo pone proteínas.
- Si desea que su cóctel también contenga grasa (por lo tanto, cuando la comida se sustituya por un cóctel), agregue 1 cucharadita. de aceite de linaza.
Todos los cócteles de proteínas y carbohidratos deben beberse ligeramente calentados, porque los alimentos fríos no facilitan la digestión fácil.
Cóctel de proteínas y carbohidratos o helado?
La siguiente receta para un cóctel de proteínas y carbohidratos será ideal durante el período de secado, que se produjo durante la temporada de calor.
Ingredientes:
- 400 g de requesón bajo en grasa;
- un puñado de nueces y una manzana finamente picada;
- 50 g de agua hirviendo;
- 12 tabletas de edulcorante
Preparación
Disuelva en edulcorante de agua hirviendo. Mezcle la mezcla de cuajada con agua y llénela con un vaso de leche descremada. Revuelva y ponga en el congelador.
Después de 2-3 horas, disfrute de un cóctel de proteínas y carbohidratos en forma de helado. Lo principal es no olvidar su delicadeza en el congelador; después de 4 horas de comer será difícil.