Gainer: un tipo de nutrición deportiva, que consiste en proteínas y carbohidratos, así como varios aditivos a discreción del fabricante: aminoácidos, vitaminas y minerales. Como muestran los estudios, la proteína que nuestros músculos necesitan después del entrenamiento de fuerza se absorbe mucho mejor en combinación con los carbohidratos. Los carbohidratos como parte de la federación deportiva no deberían ser más que carbohidratos lentos. Deben ser absorbidos a la velocidad del rayo para suministrar energía al cuerpo para la recuperación y el crecimiento de los músculos.
¿Por qué necesitas un geener?
Antes de decir qué tipo de geener es el mejor, debe explicar por qué realmente los necesitamos. Con un mayor entrenamiento para desarrollar músculo, los culturistas y otros atletas necesitan aumentar la dosis de proteína varias veces. Esto estimula el crecimiento de los músculos y satisface las necesidades del cuerpo en un modo deportivo. Para cubrir toda la norma proteica diurna, uno debería comer 8 veces al día. Por desgracia, esto es imposible no solo por la falta de tiempo, sino también desde el punto de vista fisiológico. Si comienzas a comer 8 veces al día, tu estómago se hinchará y comenzará a hincharse. Además, existe el riesgo de que algo se deposite en forma de grasa, porque es mucho más fácil calcular la dosis de proteína en una mezcla de polvo que en una mesa.
Entonces, ahora puede tener una conciencia limpia para la calificación del geynerov. Sin embargo, tenga en cuenta que la lista y la presencia en ella de una u otra variante del ganador no es aún una garantía de que este geener en particular le convenga. El hecho es que en los géneros hay un porcentaje diferente de proteínas de carbohidratos y grasas, así como varios aditivos, lo que significa que una opción realmente perfecta solo puede seleccionarse después de haber probado varios fabricantes.
Calificación
- Serious Mass es un geener que no se ajusta exactamente a las personas inclinadas a la plenitud. Una porción contiene 1250 kcal, 50 g de proteínas, 252 g de carbohidratos. Además, la composición es L-glutamina y creatina, contribuyen a la recolección temprana de la masa muscular. Lo mejor es dividir porciones de 1250 kcal en dos dosis divididas en un intervalo de una hora. Por lo tanto, puede evitar sensaciones desagradables en el abdomen.
- Una de las mejores adiciones en el ranking de ganadores masivos es Aftershock Critical Mass . Este heiner contiene 52 g de proteínas, 85 g de carbohidratos y 18 g de grasa. Y los carbohidratos son los más rápidos, porque es almidón, abandona rápidamente el intestino y llega directamente a los músculos. Las proteínas son un aislado no lactosa, y las grasas están en forma de ácido linoleico pareado.
- Cytogainer contiene 80 g de carbohidratos y 65 g de proteína. La grasa en la composición apenas está presente. El contenido calórico se puede aumentar fácilmente al mezclar la mezcla con leche o jugo de fruta. Este geyner reemplaza proporcionalmente la dieta habitual.
- Gainer Up Your Mass simplemente brilla con su composición. En una porción contiene 58 gramos de carbohidratos, 54 gramos de grasa, 11 g de ácidos grasos. En cuanto a la proteína, aquí está presente en forma de caseína de suero y proteína de soja.
Los carbohidratos son lentos, de la cebada y la avena, y de las grasas hay ácidos omega-3, aceite de linaza , ácido linoleico y aceites MST. Este heiner alimenta los músculos durante varias horas. - En el ranking de los mejores geynerov no prescinde de los "clásicos del género", el geyner True Mass. Por composición: 50 g de proteínas, 70 g de carbohidratos, 17 g de ácidos grasos. Preste atención, son los ácidos grasos, que estimulan la eliminación de los depósitos de grasa y la construcción muscular. Gainer contiene aminoácidos ramificados, vitaminas y minerales, así como dos variaciones de L-glutamina.
Aquí está la lista inicial está lista. Deje que estos 5 geeners sirvan como ejemplo de fabricantes probados, pero lo primero que debe prestar atención es siempre la reacción de su cuerpo a un nuevo producto. Si un geyner se acerca o no, en cualquier caso, depende de su fisiología.