¿Qué comer para cenar para bajar de peso?

Para siempre separarse de los kilos de más, debe comprender que puede comer para la cena para perder peso, porque la cena puede llevar a un fuerte aumento de peso, a menos que, por supuesto, no observe algunas reglas simples, de las que hablaremos ahora .

¿Qué comer para cenar con perder peso?

Primero recuerde las recomendaciones simples, primero, la cena con una nutrición adecuada para la pérdida de peso debe consistir en alimentos con proteínas, y en segundo lugar, debe ser la cantidad mínima de grasas y carbohidratos . Guiado por estos dos principios, puede hacer fácilmente una lista de platos que lo ayudarán a perder kilos de odio.

Por ejemplo, una excelente y, lo más importante, una cena saludable para bajar de peso será el pescado hervido blanco con una guarnición de pepino fresco o una ensalada de repollo blanco. En este plato hay muchas vitaminas, microelementos y fibra, mientras que contiene un mínimo de grasa, simplemente no agregue mayonesa o crema agria a la ensalada, reemplácelos con yogurt natural sin aditivos o 1 cucharadita. de aceite de oliva.

Otra buena opción es la preparación para la cena de estofado de verduras sin patatas. En él se pueden agregar guisantes, repollo de diversas especies, tomates, pimientos, calabacín e incluso champiñones. Una gran cantidad de fibra le ayudará a perder peso más rápido, y la falta de grasa contribuirá a esto. Para reducir el contenido calórico de este plato, cocínelo en una sartén especial, diseñada para el llamado tostado en seco, es decir, sin la adición de aceite vegetal.

Para los amantes de la sopa, la gran noticia será que una variedad de caldos de carne y pescado con bajo contenido de grasa y vegetales con especias se incluyen en cenas útiles, con una nutrición adecuada para la pérdida de peso. Prepararlos puede no gustarle demasiado a las personas que cocinan, solo que no olviden que las papas en la sopa son mejores aún no agregan.

Si te gusta el dulce y no puedes vivir un día sin él, prepárate una cazuela de plátano y cuajada , para esto, el requesón se debe mezclar con puré de frutas, un huevo y una pequeña cantidad de sémola, y hornear la masa resultante en el horno. Los plátanos le darán dulzura al plato, el requesón ayudará a saturar el cuerpo con calcio y proteínas, mientras que el contenido calórico de dicha cena será muy bajo.

Como puede ver, hay muchas opciones de platos útiles, bajos en calorías y sabrosos, para que no permanezca con hambre e infeliz, lo que es más importante, no coma porciones demasiado grandes y renuncie al suplemento, entonces puede perder peso rápida y fácilmente.