Pocas bebidas pueden presumir de tener un ejército de admiradores como el café. Está borracho para el desayuno, en el trabajo, organizan un descanso para tomar café (pausa para el café), e incluso con un conocido, es muy apropiado invitar a una persona a una taza de esta fragante bebida. Sin embargo, es importante considerar que el café, cocinado con el uso de aditivos, es bastante alto en calorías . Si sigues una figura, debes elegir los tipos que no dañen la figura.
Valor calórico del café negro
El café negro natural es un gran comienzo del día y una excelente forma de recuperar fuerzas cuando está cansado. Además, si no le agregas azúcar o crema, entonces el valor energético de la bebida será de solo 2 kcal por cada 100 ml, lo que significa que el contenido calórico de una taza de café de 200 ml será de solo 4 calorías. En este caso, no importa si compra café en frijoles o molido, el contenido calórico de la bebida terminada será el mismo en este caso.
Si prefiere el café instantáneo, el contenido calórico de 100 ml de la bebida puede variar de 5 a 7 kcal, lo que aumenta el valor energético de una taza de café a 10-14 kcal. Por supuesto, esta es una diferencia muy pequeña, pero si observa una dieta estricta, cada caloría debe tenerse en cuenta.
Taza de café con calorías con azúcar
Si coloca dos cucharadas tradicionales de azúcar en el café, aumenta el contenido calórico de la bebida en alrededor de 48-50 kcal. Por lo tanto, una taza de café natural con azúcar tendrá un contenido calórico de aproximadamente 54 kcal, y uno soluble - 64 kcal.
Aquí el peligro no radica en el número de calorías, sino en su calidad: el azúcar es el hidrato de carbono más simple que causa un salto en los niveles de azúcar en la sangre, provoca una rápida sensación de hambre y, lo más importante, pasa fácilmente al tejido adiposo. Por lo tanto, en la nutrición dietética, es mejor abandonarla.
Incluso si está muy acostumbrado a las bebidas dulces, haga un experimento simple. Durante 10 días todos los días, tome té y café sin azúcar (y al mismo tiempo, evite usar otras bebidas dulces, como zumos, cócteles, etc.). ¡Después de 10 días no solo estará libre de antojos de bebidas dulces, sino que también sentirá desarmonía en su gusto! Después de tal experimento, muchos pudieron excluir permanentemente de su dieta calorías vacías en forma de azúcar.
Contenido calórico de café con crema
Si tomas café con crema, el papel decisivo lo juega la cantidad y el contenido de grasa. Veremos cuántas calorías aumentará el valor de la energía de su taza de café , dependiendo del tipo de crema que agregue:
- leche sin grasa - 5 kcal;
- Leche entera (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- una mezcla de leche y crema (1: 1) - 20 kcal;
- crema 20% - 52 kcal;
- crema vegetal en polvo - 45 kcal;
- Crema vegetal seca ligera - 25 kcal;
- crema seca desnatada - 40 kcal.
Como puede notar fácilmente, agregando leche en lugar de crema a su café, puede reducir significativamente el contenido calórico final del producto. Esto es especialmente cierto para aquellos que vierten bastante
Café con Calorías Americano
Muy popular hoy en día es el café estadounidense, que es una excelente opción para una bebida baja en calorías. 100 ml de esta cuenta de café por solo 1 kcal, esto es incluso menos que el café hervido tradicional. No olvides que al agregar azúcar a esta bebida, cambias mucho su composición, aumentando el contenido calórico en hasta 50 unidades.
En general, el café puede usarse en la dieta para bajar de peso, pero para esto solo debes consumirlo sin azúcar y crema. Y, por supuesto, en cada oportunidad de beber es natural, el café hervido, y no su análogo soluble.