En cuanto a la eficacia de la pérdida de peso en las dietas, hay muchos rumores. Es fácil trazar una línea entre las opiniones en conflicto y dividirlas en dos categorías:
- las personas que no quieren esforzarse, buscan excusas: "las dietas son ineficaces";
- las personas que están listas para luchar contra el peso, están buscando una oportunidad: "existen dietas efectivas".
No presentaremos la calificación de las dietas para la primera categoría como argumentos, porque la disputa es inútil, pero para aquellos que están tratando de perder peso y están buscando formas de perder peso, será interesante aprender sobre las dietas que ayudan en la mayoría de los casos.
¿Cómo elegir una dieta?
En primer lugar, cada persona puede construir su propia calificación de la dieta por eficiencia, después de todo, cuántos kilogramos perderá depende de qué tan adecuado sea el sistema de alimentos que haya elegido, según las características de su cuerpo.
Una buena dieta debe cumplir los siguientes criterios:
- los productos para la dieta deben estar disponibles y de temporada; en el verano es importante sentarse en las sandías, pero no lo haga en invierno;
- productos que te gustaría, de lo contrario perder peso será más doloroso;
- los platos para una dieta deben ser fáciles de preparar, de lo contrario, una estancia prolongada en la cocina provocará meriendas prohibidas.
Eso es todo. Esto es más que suficiente para compilar una clasificación personal de las mejores dietas.
Categorías de dietas populares
La clasificación de las mejores dietas para la pérdida de peso se puede dividir en categorías:
- mono-kits;
- variaciones de la dieta del kéfir;
- dietas proteicas;
- dietas de celebridades
Monodiettes
La calificación de las dietas mono más efectivas está encabezada por el sistema de adelgazamiento en alforfón. El principio de la dieta: hay una cantidad ilimitada de alforfón sin aditivos (incluida la sal). El alforfón se debe cocinar de una manera especial: al vapor con agua hirviendo por la noche y comenzando por la mañana para comer sin cocinar.
Dietas de kéfir
La dieta del kéfir a menudo se combina con trigo sarraceno, como resultado obtenemos una nutrición de kéfir y alforfón. Las reglas de la dieta de trigo sarraceno permanecen en su lugar. Agregar al menú 1 litro de kéfir 1,5% de grasa. El kéfir puede beberse entre comidas y también verter trigo sarraceno.
Dieta de proteínas
La dieta proteínica más popular es la dieta Ducane . Desarrollado por el dietista francés Pierre Ducant, asume la presencia de cuatro etapas: "ataque", "crucero", "consolidación", "estabilización". La dieta comienza con el hecho de que
Dietas famosas
La dieta de celebridades más utilizada es la dieta de Hollywood . Tiene una duración de dos semanas, elimina por completo el consumo de pan, sal, azúcar, las grasas están estrictamente controladas. Y la variante más rígida de pérdida de peso estelar es la dieta de los mejores modelos. Son tres días, pero durante estos tres días, su dieta diaria consistirá en 1 huevo y 300 g de queso cottage.